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Coucou tout le monde 🙂

J’avais dis que je le ferai alors la voici, ma vidĂ©o conseils pour rĂ©apprendre Ă  manger et bouger lorsqu’on veut se dĂ©barrasser d’un fort surpoids. Ce sont des conseils simples et connus mais je trouve bien de les rĂ©pĂ©ter et surtout de les rassembler. D’ailleurs si vous avez des choses Ă  rajouter, dites les en commentaires, je rajouterai des tirets dans cet article 🙂 Et n’oubliez jamais, le meilleur jour pour commencer une perte de poids, c’est aujourd’hui 😉

Voici tout d’abord la vidĂ©o :

1. Etre bien dans son assiette :

– manger un maximum de fruits et lĂ©gumes crus sous toutes les formes (salades, gaspachos, jus, smoothies…)
– les noix c’est bon pour la santĂ© mais pas en excĂšs car les noix c’est gras et le gras faut pas en abuser

Merci Ă  Eimadolly pour ce super rĂ©capitulatif 🙂

– supprimer les graisses inutiles : cuire Ă  la vapeur, en papillote (si vous mangez de la viande, une fois par jour max et sans la peau) les lĂ©gumes sont Ă  cuire Ă  la vapeur et Ă  arroser d’un filet d’huile aprĂšs la cuisson, c’est mieux de consommer les huiles crues.
– manger quand on a « faim » et pas juste « envie de manger », comment savoir :

l’encas parfait quand on a un creux entre les repas : une poignĂ©e de fruits secs ou quelques fruits frais
boire au moins 1.5L d’eau par jour
dormir au moins 8h par nuit
– Ă©viter les sucres raffinĂ©s inutiles (sucre dans les boissons chaudes, sodas)
– remplacer le beurre ou le nutella par un peu de beurre 100% cacahuĂštes
– remplacer la confiture ou le nutella par du miel ou des dattes rĂ©hydratĂ©es et Ă©crasĂ©es miam miam
– Ă©viter les Ă©dulcorants dont on ne connaĂźt pas les effets sur l’organisme sur le long terme
– savoir Ă©couter quand son corps n’a plus faim, comment savoir :

– si vous ĂȘtes Ă  court d’idĂ©e, je vous invite Ă  essayer mes recettes ici : http://www.youtube.com/user/julianafrugivore
– manger moins salĂ©, le sel ouvre l’appĂ©tit et favorise la rĂ©tention d’eau (= cellulite)
– manger moins de produits laitiers, ils ne sont pas bons pour notre santĂ© et en plus ils favorisent eux aussi  la rĂ©tention d’eau et cette fameuse cellulite. Voici pourquoi Ă©viter les produits laitiers :

– manger moins de gluten (pain, pĂątes et semoule au blĂ© surtout) et prĂ©fĂ©rer le riz, les pommes de terre, les galettes de riz soufflĂ© ou le quinoa par exemple. Voici pourquoi et comment Ă©viter le gluten :

– ne vous en voulez jamais si vous faĂźtes un Ă©cart, ce n’est pas la fin du monde et ça arrive mĂȘme aux meilleurs. Vous ferez mieux demain 🙂
– accordez vous un petit plaisir dans la semaine si vous en ressentez le besoin (une seule part hein, soyez tout de mĂȘme raisonnable et n’allez pas gĂącher vos beaux efforts) car avec la frustration on ne va jamais bien loin et ça ne sert Ă  rien d’avancer d’un pas si c’est pour ensuite reculer de 2.

2. Se rĂ©concilier avec l’effort physique :

– bouger au maximum TOUS les jours (marcher, jardiner, faire du mĂ©nage, danser, monter les escaliers, jouer avec vos enfants, faites des balades…)
marcher autant que possible, la marche est LE sport le plus adapté quand on a trop de kilos en trop
nager, faire de l’aquagym, l’eau est votre alliĂ©e car votre surpoids n’existera plus une fois dans l’eau 🙂
riez au moins une fois par jour (trĂšs bon pour le coeur, les abdos et le moral !)
– essayer de faire des cours de fitness SANS impacts, faĂźtes les variantes pour dĂ©butants dans mes sĂ©ances et Ă  venir trĂšs vite quelques sĂ©ances juste pour vous, j’espĂšre que ça vous plaira, j’y mettrai tout mon coeur 🙂

3. Les bons gestes dans la salle de bains :

– chouchoutez vous !
– tartinez vous de crĂšmes, d’huiles
– crĂ©ez vos routines de soin pour le visage, le corps, les pieds, les cheveux…
– pesez vous une seule fois par semaine et notez tout dans votre carnet de route
– prenez vos mensurations une seule fois par mois et notez tout dans votre carnet de route

J’espĂšre vraiment que ce petit rĂ©capitulatif vous a plu, n’hĂ©sitez pas Ă  m’Ă©crire si vous en ressentez le besoin, vous savez que je prends toujours plaisir Ă  vous lire et Ă  vous rĂ©pondre. Avec la motivation et l’envie de vaincre on peut soulever des montagnes et vous avez tout mon soutien. Vous le savez bien (ou pas si vous me dĂ©couvrez juste ^^ ) je suis passĂ©e par la case surpoids et mĂȘme si je n’ai jamais Ă©tĂ© « obĂšse », je sais combien c’est dur d’accepter ses kilos en trop. Si VOUS ne les acceptez pas, vous n’ĂȘtes pas obligĂ©(e)s de continuer Ă  les porter et libre Ă  vous de dĂ©marrer doucement mais sĂ»rement votre prise en main vers VOS objectifs de bien-ĂȘtre car ce qui importe le plus c’est ce que VOUS pensez de vous au plus profond de votre ĂȘtre. 🙂

** Mille baisers fruités **

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réactions

73 thoughts on “Manger et bouger quand on veut perdre un trop fort surpoids

  1. Bonjour je voudrais savoir ce que je peut manger pour les trois repas par jours
    pour info je recommence le fitness et le pratique 4/5 par jours
    mon travail est asse physique je suis chauffeur poids lourd chez Coca Cola et livreur je porte des colis avec chariot
    je suis de belgique en vous remerciant merci pour tous

  2. Merci pour cet article. Il est trÚs complet, bien illustré grùce aux vidéos et nous donne une multitude d'idées pour perdre du poids soit rapidement, soit durablement. En revanche, je n'ai pas trop aimé la vidéo sur le gluten. Il y a un réel parti pris.

  3. Merci Jonathan 🙂
    J'ai fait le choix de faire des sĂ©ances Fitness en temps rĂ©el donc il suffit de lancer la vidĂ©o et de faire la sĂ©ance en mĂȘme temps que moi face Ă  l'Ă©cran. C'est pour ça que je ne dĂ©taille pas le nom des exercices par Ă©crit, il suffit de me suivre et au fur et Ă  mesure tu connaĂźtra le nom de chaque exos 🙂

  4. Bonjour,

    Déjà félicitation pour tout ce que tu fais.

    Aurais tu un listing de nom des exercices que tu fais ?

    Il serait bien que sur tes séances de HIIT tu mets en commentaire le nom des exercices.


    Exemple sur cette vidéo, comment s'appelle chacun des exercices ?

    Je poste ici car, j'ai pas trouvé d'articles sur ton blog parlant de la vidéo prise en exemple.

    A bientĂŽt.

  5. Waaaaaah bravo pour ta vidéo sur la sensation de faim et la satiété! Je suis comme toi quand j'ai faim je mange (j'ai souvent faim lol) et quand je n'ai pas faim je ne mange pas! Bon en revanche pour la satiété c'est pas trop ça^^" je mange beaucoup au cours des repas, sans ressentir cette baisse de plaisir, je ne dois pas y faire suffisamment attention, à moins que mon corps réclame réellement autant de nourriture! N'étant pas en surpoids et ayant un poids stable tu penses que c'est ça?

    Elsa

  6. C'est dingue, tu décris super bien la faim et la satiété. C'est difficile de placer des mots là dessus pourtant. Ton meilleur exemple est le chausson aux pommes et la pomme.
    Pareil pour la satiĂ©tĂ©, malheureusement j'ai du mal Ă  m'arrĂȘter parfois, mĂȘme souvent lol :/
    mais c'est vraiment ça, au début je sens totalement le goût de l'aliment puis au fur et à mesure le goût s'estompe voir disparait, et là inutile de se forcer en fait.
    Fin bref vraiment ton cÎté humain m'impressionne lol.

  7. ce n'est pas Ă  moi de dire si c'est trop etc..
    Je te conseil de commencer par le commencement en regardant les vidéos de cette playlist :


    Tu as tous les lundi sur la page d'accueil de ma chaĂźne une playlist "♄ vos sĂ©ances de la semaine ♄ " Tu y trouveras 5 sĂ©ances Ă  rĂ©partir sur ta semaine. Je te conseille de ne pas refaire la mĂȘme sĂ©ance plusieurs fois de suite tu vas te lasser.
    Si tu n'as jamais fais de Fitness, sur mon blog, tu trouveras différents programmes de Fitness sur 1 mois pour débuter en douceur. Je conseille entre 3 à 5 séances différentes par semaine
    ♄

  8. pour remplacer le yaourt (dessert classique chez la majorité des français), je te conseil soit les yaourt au soja, soit tout simplement un fruit, il y en tellement, tu trouveras ton bonheur

  9. Bonjour,je m'appelle LĂ©na et je vais avoir 13 ans.Je viens de tomber sur ton blog suite Ă  tes vidĂ©os sur YouTube.Je mesure 1.65 m pour 62 kilos et moi mĂȘme je trouve que je suis un petit peut trop ronde et j'aimerais biens essayer de perdre un petit peut,mais ont me dit que se n'est pas la peine,car ma taille colle avec mon pois.Seulement moi je ne trouve pas.Cependant,je ne cherche pas a perdre 10 kilos non ! Mais environ 5 kilos,je trouverais sa dĂ©jĂ  bien.Penses-tu que 62 kilos pour 1.65 m s'est trop pour moi ?
    En tout cas j'aime vraiment beaucoup se que tu fait,continue !!! 🙂
    Bisous

  10. Bonjour Juli Ana, je viens de tomber sur ton blog car je suis actuellement entrain d'essayer de perdre 3/4 kilos que j'ai pris depuis que je suis aux Etats-Unis. J'ai de suite essayĂ© de faire trĂšs attention Ă  ce que je mangeais (pas d'hamburgers, ni de pizza) mais je suis gourmande de nature et les pĂątisseries amĂ©ricains ont eu raison de moi. Ca fait quelques semaines que j'ai rĂ©Ă©quilibrĂ© mon alimentation et que j'essaie de faire des exercices (d'ailleurs tes vidĂ©os fitness sont gĂ©niales). Je viens de voir aussi dans ton article que tu soutiens l'idĂ©e selon laquelle les produits laitiers ne sont pas bons pour le corps humain. Mon problĂšme est que j'aime terminer mes repas sur une note sucrĂ©e (et oui je suis gourmande je le rĂ©pĂšte lol), donc je mange presque Ă  chaque petit-dej, dĂ©jeuner et diner un yaourt (sans matiĂšre grasse). Au vue de ta vidĂ©o sur le sujet je devrais peut ĂȘtre arrĂȘter, mais par quoi me conseilles-tu de les remplacer? Je te remercie beaucoup.

  11. Merci Ă  toi pour ce commentaire ♄
    J'espĂšre que mon blog et mes vidĂ©os t'aideront. Effectivement je te confrme tu es considĂ©rĂ©e comme obĂšse (calcul de ton IMC) ne te ment pas Ă  toi mĂȘme et prends toi en main.


    Tu peux également te servir de mes programmes de sport pour débuter en douceur le sport (programme sur le blog)
    N'hésite pas à m'écrire =)

  12. salut, j'ai 11 ans et demi et depuis que j'ai l'age de 8 ans j'ai commencer a prendre du poids et j'arrive pas a le perdre mais le souci c'est que a cause du college c compliquer pour la fitness est-ce que tu pourai fair une vidéo justement pour les jeunes pour nous aider a avoirs du temps pour travailler nos abdos

  13. Je dĂ©couvre aujourd'hui ton blog et tes vidĂ©os. Je mesure 1,71 m et je pĂšse 97 kg. J'ai essayĂ© des tas de rĂ©gimes diffĂ©rents, sans succĂšs parce que j'ai tout repris aprĂšs, mĂȘme aprĂšs avoir Ă©tĂ© suivie durant un an par une diĂ©tĂ©ticienne. Je pense que pour moi, on peut parler d'obĂ©sitĂ©. Tes conseils et tes vidĂ©os m'ont redonnĂ© l'envie de me battre, je vais essayer de suivre tes conseils. J'ai apprĂ©ciĂ© particuliĂšrement ta vidĂ©o qui fait la distinction entre faim et envie de manger. Je pense que j'ai trop souvent tendance Ă  confondre une simple envie avec la faim. J'ai regardĂ© plusieurs de tes vidĂ©os sur les produits laitiers, le gluten. Je m'aperçois qu'il faut que je renonce Ă  consommer certains aliments. Je voudrais te fĂ©liciter pour ce blog qui va remotiver beaucoup de personnes en surpoids qui avaient peut ĂȘtre perdu espoir de s'en sortir un jour ! J'aime bien tes vidĂ©os fitness, c'est extrĂȘmement motivant de te voir exĂ©cuter les exercices et de les faire en mĂȘme temps. En tout cas, ça me donne envie de tenter. Je te remercie pour tous tes conseils, prĂ©cieux pour des gens comme moi et pour ton enthousiasme Ă  transmettre ce que tu as appris ! MERCI !

  14. Coucou

    Voulant perdre 20 kg (nĂ©gligence aprĂšs la grossesse –') on m'a conseillĂ© tes exercices. Je n'ai suivi que deux sĂ©ances jusqu'Ă  maintenant mais je pense que je vais beaucoup perdre. Tes vidĂ©os sont super!!!!!!!!
    J'aimerai savoir cependant cÎté alimentation si je ne dois plus manger de riz (c'est l'aliment de base dans mon pays) mais uniquement des légumes et des fruits.

    Merci 🙂

  15. Ravie de te motiver, vas Ă©galement sur YT et parcours ma playlist "motivation pour atteindre vos objectifs"
    Yes c'est mieux, tu as Ă©galement des pĂątes sans Gluten Ă  base de farine de maĂŻs et/ou riz

  16. Bonjour, bonjour,
    Je suis en léger surpoids tu m'a vraiment motivée pour perdre mes quelques kilos. Merci, merci, merci !
    J'avais juste une question : A propos du gluten, le pain complet ou les pĂątes complĂštes sont-ils mieux ?

  17. Salut Juliana! impressionnant comme tu t'es affinĂ©e, le rĂ©sultat de tout tes efforts est lĂ . Bravo! Je voulais te demander, j'ai une addiction au sucre, j'ai grandi dans la marmite de sucre, pour te dire je peux substituer un repas par du sucrĂ©. As-tu des astuces pour arrĂȘter cette addiction? Aussi, je mesure 1.55 m et pese 58 kgs alors que mon poids habituel est de 50 kg, il s'avĂšre que j'ai plus de difficultĂ©s Ă  perdre (ça dĂ©motive). Y'aurait-il quelque chose Ă  faire pour booster la perte d'au moins de 3 kilos car je dĂ©sespĂšre. PS: peux-tu faire une vidĂ©o pour affiner les bras stp?
    gros bisous et merci pour ta pĂšche!

  18. Il ne faut jamais dire jamais mais sache que la tache sera en effet plus difficile si tu n'as pas pris le soin lors de tes grossesses et en post grossesses de prendre soin de ton ventre.
    Cependant tu pourras attĂ©nuer les "dĂ©gĂąts" en adoptant une hygiĂšne de vie saine et sportive. Sache que le "ventre" est un endroit trĂšs difficile Ă  perdre chez beaucoup de femme, il est inutile de se dire "je ne peux rien y faire", soit motivĂ©e !!! ♄
    Il n'y a pas d'exos spécifique pour perdre du ventre. Tu en sauras plus dans la vidéo intitulée : "Peut-on cibler une zone du corps à affiner et comment faire ?"

  19. Bonjour juliana, j ai une petite question. VoilĂ , j ai un petit soucis au niveau de mon ventre, j ai le ventre assez gonflĂ© et le soir j ai tendance Ă  ĂȘtre fort ballonnee, ça me gĂȘne Ă©normĂ©ment. Je mesure 1m80 pour 63 kg et je trouve qu' avoir un ventre pareil est fort disgracieux. Penses tu que certains exercices pourraient arranger le problĂšme? Car je me dit qu aprĂšs mes2 enfants et Ă  presque 37ans le problĂšme ne saurait plus s estomper.

  20. Il faut que tu arrive Ă  trouver une autre solution Ă  tes coup de stress ou de blues. Le sport par exemple c'est super 🙂 ou la danse ou la lecture, peinture, Ă©criture etc..
    J'ai été anorexique et boulimique donc j'ai appris, pour m'en sortir, à chercher autre chose que la nourriture comme solution.
    évidemment ça arrive à tout le monde d'avoir envie de manger, c'est normal, dans ce cas tu dois manger des choses saines, fruits c'est l'idéal =)

  21. Coucou,
    Je viens de regarder la vidĂ©o "j'ai vraiment faim ou j'ai juste envie de manger ?" C'est trĂšs intĂ©ressant, je fais essayer de faire un peu plus attention. Mais comment fais tu quand tu as juste envie de manger ? Genre un petit coup de blues, ou le stress ? Ca m'arrive souvent oĂč je sais que je n'ai plus faim, mais juste envie de "me remplir" pour combler quelque chose bien certainement. J'en ai conscience mais c'est trĂšs difficile de se controler, bien que je reste quand mĂȘme dans la limite du raisonnable et que je culpabilise ! Dans ces moments la j'ai un peu envie de n'importe quoi, je me dis tant pis, et 2 min aprĂšs je regrette. Bref, tu dis boire un grand verre d'eau, mouais ça ne fonctionne pas. J'essaye mĂȘme parfois de bouger me dĂ©penser pour faire passer l'envie mais c'est pas top non plus (puis ça me prend souvent le soir dans mon lit…). Si jamais tu as des petites astuces, ou dis moi si cela t'arrives parfois, ça me rassurerais !

  22. Merci beaucoup ♄
    Motivation motivation
    N'hésite pas à commenter mes vidéos si tu as des questions et je te conseille ma vidéo "Atteindre vos objectifs silhouette avec LE secret N° 1"

  23. Bonjour et bravo ! Je suis admirative de votre maturitĂ© et de votre dĂ©termination. Merci de tous ces partages qui vont m'aider Ă  perdre le poids que j'ai pris ces deux derniĂšres annĂ©es et lĂ  ,ça me gĂȘne vraiment…. :-/ Alors je tente tex exos fitness et le gluten je n'Ă©tais pas persuadĂ©e du pb qu'il pouvait gĂ©nĂ©rer , mais lĂ  je vais tester (sans , donc.) Je suis vĂ©gĂ©tarienne sinon,mais franchement gourmande , aĂŻe !!! Allez ,motivation donc et merci . 🙂

  24. Je viens de découvrir ta chaine et ton blog que je trouve trÚs intéressants. J'ai commencé à faire du sport et à faire plus attention à mon alimentation il y a un peu moins de deux mois et j'ai déjà perdu 6 kg. Je suis à la moitié du poids que je veux perdre pour retrouver mon poids de forme et je pense que tes routines vont m'aider. A cÎté de ça, je continue à faire des séances de cardio (course ou vélo) deux ou trois fois par semaines, selon le temps que je peux y consacrer. Merci pour tous les conseils que tu donnes.

  25. Merci beaucoup de m'avoir rĂ©pondu :)Je pense que je dois trop me focaliser.^^" J'ai suivi une de tes sĂ©ances routines ce matin , ça m'a bien dĂ©foulĂ©! Continues comme ça , tu es super 🙂 🙂

  26. Tu as juste TROIS PETITS TROUS ???
    Quand je m’assoies je dois bien avoir une bonne 20Ăšne ou 30Ăšne et Ă©videmment certaines en ont beaucoup beaucoup plus. C'est absolument rien surtout si tu ne vois ça que lorsque tu "contractes".
    Mais oui la muscu aide mais l'alimentation joue beaucoup. =)

  27. Salut Juliana ,
    J'ai dĂ©couvert ta chaĂźne et ton blog aujourd'hui , et je trouve que ce que tu fais est vraiment super 🙂 J'aurais besoin de conseil ; je mesure 1m71 pour 50kg, je ne me prive absolument pas mais je veille tout de mĂȘme Ă  manger sainement. Je fais Ă©galement du sport 3fois par semaine.Toutefois, j'ai de la "cellulite" ( je ne sais pas Ă  quel stade elle en est. En rĂ©alitĂ©, ça me fait comme 3 "petits trous" Ă  l'arriĂšre de la cuisse lorsque je suis dans certaines positions , comme par exemple en position de "squat".) J'aurais aimĂ© savoir si la musculation, ou des exercices ciblĂ©s auraient pu remĂ©dier Ă  ce "problĂšme" , car mĂȘme si ce n'est quasi rien ,cela me gĂȘne quand mĂȘme ! Merci d'avance 🙂 🙂

  28. Je te conseille de prendre tes mensuration 1 fois par mois. J'ai une vidéos sur youtube intitulée "comment prendre ses mensurations et pourquoi?"
    Tu peux cuire tes lĂ©gumes en Nituke pas de soucis tant que tu ne mets pas 1 cuillĂšre Ă  soupe d'huile 😉
    Continue comme ça et n'hésites pas à m'écrire si besoin =)

  29. Conseilles-tu de prendre ses mensurations avant de commencer ? Lesquelles ? Sinon, je fais Ă  peu prĂšs tout ce que tu conseilles – Gluten, laitages / Off ; huile d'olive crue ; herbamare (mĂ©lange d'herbes et de sel) pour en consommer moins. Riz complet parce que j'aime ça pratiquement tous les jours. Fruits et lĂ©gumes – mais c'est vrai, je vais recommencer Ă  les cuire Ă  l'eau ou Ă  la vapeur plutĂŽt qu'en Nituke ( japonais pour dire Ă  la poĂȘle avec un peu d'huile). J'ai beaucoup, beaucoup de kg Ă  perdre et je ne mange ni sucre ni viennoiseries, ni gluten, ni laitages (sauf un peu de crĂšme sur les wasas Ă  la place du beurre, le matin). De toutes façons, j'adore tes vidĂ©os, je suis d'accord avec la ligne naturelle que tu as adoptĂ©e. Alors, je vais me mettre Ă  faire plus d'exercices physiques et Danser, surtout Danser !!! Many Thanks Julianaaaa !

  30. Pour ĂȘtre sincĂšre, certains aiment compter leurs calories, d'autres apportent beaucoup d'attention Ă  l'index glycĂ©mique, mais moi sincĂšrement je n'aime pas avoir une alimentation de comptable lol
    Et la notion d'index glycĂ©mique n'est vraiment pas importante (aprĂšs m'ĂȘtre renseignĂ©) car je me rĂ©pĂšte mais c'est le gras fait grossir, et dans les galette de riz ou les patates il y en a peu 😉

  31. Aujourd'hui en alimentation c'est un facteur à ne vraiment pas négliger. Je te conseille vraiment de te renseigner. Il y a la chaine you tube de naturacoatch qui est vraiment bien faite.

    Autrement j'adore tes vidéos. Continue comme ça

  32. Je n'y prĂȘte pas attention non, car ce n'est pas vraiment l'index glycĂ©mique des pĂątes ou patates qui fait grossir mais plutĂŽt la quantitĂ© de graisse que l'on va mettre dans la sauce qui accompagne…
    Mais merci pour cette question je me renseignerai un peu la dessus.

  33. Bonjour,

    Attention aux cereales à index glycémique élevé comme les patates les pates et les galettes de riz soufflées. Fais-tu attention a l'index glycémique des aliment ? C'est une notion importante à ne pas négliger. Tu n'en parles jamais dans tes vidéos.

  34. @anonyme (désolée ma belle Sabrina pour ces réponses que tu reçois alors qu'elles ne te concernent pas lool)
    Tout est dit dans l'article, malheureusement il te faut de la volonté pour mincir et ça, toi seule peut la trouver en toi, courage et sois forte <3

  35. LOL ta sangsue ^^
    Ce poids que tu as pris trĂšs vite n'est pas installĂ© alors si tu t'y prends maintenant, tu devrais perdre assez vite 😉
    Courage Carine 🙂

  36. Hello 🙂
    Bien sĂ»r que tu peux manger riz et pommes de terre tous les jours. Fais juste attention d'Ă©couter ton corps (arrĂȘte toi de manger quand tu sens que tu n'as plus faim) et surtout, attention Ă  ne pas rajouter de matiĂšres grasses inutiles car ça, ça fait grossir 🙂
    Le fromage de chĂšvre est mieux que celui de vache mais attention Ă  en manger peu car c'est tout de mĂȘme gras, pas tous les jours 😉
    le sucre c'est bien d'apprendre Ă  t'en passer car s'il est raffinĂ© (sucre et sirops) alors il fait grossir. le miel est une meilleure alternatives que sucre et sirops ;)mais ne pas abuser bien Ă©videmment 🙂
    Gros bisous et courage <3

  37. Merci pour tes conseils. J'ai du poids a perdre apres avoir eu mon bebe, ma sangsue a 4 mois maintenant et je commence enfin a pouvoir m'occuper de moi. Je dis ma sangsue parce que je l'allaite donc elle fait une fixette sur sa maman 🙂 J'avais atteinds mon poids et ma silhouette ideale et boom 2 semaines apres je suis tombee enceinte. Tous mes efforts des mois et annees passees on ete reduit a neant… Le dernier mois de grossesse, j'ai gonfle comme une baleine.

  38. Salut je me trouve trop grosse je fait tout pour perdre mais j'ai toujours la tentations de grignoter du chocolat…
    Donc je suis vraiment complexĂ© par mon poids alors j'ai arrĂ©tĂ© de faire de la piscine tellement que j'avais honte de mon poids et du regard des personnes…
    Conseils moiii..

  39. bonsoir juliana
    pourrais tu me dire si dans le cadre d un regime on peut manger des p de terre et de riz tous les jours. les fromages Ă  base de lait de chĂšvre j ai entendu dire que c Ă©tait autoriser puisqu il n y avait pas de lait de vache qu en penses tu ?? et pour le sucre dans une autre video tu ns dis que le sucre ne fais pas grossir donc je peux le conserver au moins dans le cafe ?? tes video sont geniale merci

  40. Super !!! Je suis vraiment contente d'avoir rĂ©ussi Ă  t'apporter cette motivation qui te faisait dĂ©faut 🙂 N'hĂ©site pas Ă  m'Ă©crire si tu as des questions. En attendant je t'envoie tout mon soutien et de gros bisous **

  41. wah ça fait des mois que j'essaie de perdre du poid. je suis tomber sur des vidéos par hasard et j'ai trouver ton lien et tu m'a donner envie de me battre et de me bouger !!! Merci

  42. Bonsoir 🙂
    Je te rassure, ce ne sont pas les fruits secs qui nous font grossir mais bien les graisses. Donc si tu aimes ça, ne t'en prive surtout pas, moi je me gave de dattes et figues sÚches hihi
    C'est l'encas idĂ©al ! Pour le 10h, le 4h, c'est parfait et plein de sels minĂ©raux ! Par contre je parle bien des FRUITS secs (dattes, figues, abricots, bananes…), pas des fruits olĂ©agineux (amandes, noix..)
    Et mĂȘme tu peux en mettre dans tes smoothies, bananes dattes c'est dĂ©licieux !
    Merci pour les compliments sur mon blog, je suis ravie qu'il te plaise !
    Bonne soirĂ©e 😉

  43. Bonjour,
    Je suis ton blog depui 2 semaines et fais tes séances de sport que j'aime beaucoup.
    J'ai une petit question: les fruits secs sont vraiment recommandés quand on fait attention à son poids?
    J'ai lu sur le net qu'ils sont trÚs caloriques alors je ne sais plus trop si je dois en manger pour mes collations? Surtout que je me fais des somoothies de fruits ( que des fruits mixes en fait) aussi pour mon "goûter".
    Ça fait un peu trop peut-ĂȘtre?
    Merci pour ton super blog.
    Bonne journée.

  44. Merci beaucoup ^^
    J'ai essayĂ© le rĂ©gime pour le groupe O… Ă©chec total pour ma part, cette alimentation ne me correspondait pas du tout. Je pense que ce rĂ©gime est purement un argument marketing, il fait "branchĂ©" et plus "sĂ©rieux" de par sa connotation mĂ©dicale soit disant poussĂ©e.
    Rien ne vaut un simple rĂ©Ă©quilibrage alimentaire 🙂

  45. Merci mille fois pour ta motivation qui me booste vraiment <3
    Je te souhaite plein de courage et de réussite dans ta remise en forme et ton rééquilibrage alimentaire !
    Gros bisous et Ă  trĂšs vite pour d'autres vidĂ©os 🙂

  46. Bonjour et bravo pour tout !

    Question : Que pensez vous des régimes adaptés au groupe sanguin ?
    Exemple le groupe sanguin O doit privilegier ceci plutot que cela, le groupe AB autre chose ?

  47. Coucou! encore un petit commentaire de ma part, vu que je parcours ton site et qu'il m'interesse beaucoup. Moi je suis contre les régimes ( à part quand on a un trop gros surpoids bien sur),j'ai quelques kilos à perdre , de 5 à 10ks , je ne sais pas, j'arreterai quand je me sentirai bien dans mon corps. Je sais que je ne serai jamais taille mannequin et je suis trÚs gourmande alors autant s'accepter le plus comme on est meme si c'est pas évident.
    En tout cas ces kilos je suis motivĂ© Ă  les perdre en mangeant plus Ă©quilibrĂ© ( pas de rĂ©gime comme je dis) et en faisant du sport ( je fais ton programme d'un mois, je marche minimum 20 minutes par jour et j'essaye de faire un autre sport dans la semaine comme aller Ă  la pisicine,squash…)et j'espere y arriver! Ton blog et ton soutien m'aideront beaucoup je pense^^ Bisous et merci pour ton investissement dans ton blog/chaine .

  48. Salut !

    J'ai une question a te poser : Que penses tu des produits laitiers et des informations qui circulent comme quoi le lait est un allié minceur ?
    En me renseignant sur internet j'ai lu plusieurs articles qui vantaient les bienfaits du lait et produit laitier pour mincir.
    Est- ce vrai selo toi ?

    Merci

  49. Oui j'ai fait son gomasio ! J'adore ! Avec seulement 1 cuillÚre à soupe de sel pour 10 de sésame, c'est un super compromis. Et saupoudré sur les pommes de terre vapeur, un vrai délice !

    Voici le lien vers mon blog : http://latortueveg.canalblog.com/
    Merci de ta visite !
    Tu me trouveras aussi sur facebook : La Tortue Végé (page) et je commentes aussi certains de tes posts sous mon vrai nom (mais que je ne donnerai pas ici !!!).

    Bisous ^^

  50. Oui son gomasio m'intĂ©resse beaucoup ! je ne l'ai pas encore essayĂ©, tu l'as dĂ©jĂ  testĂ© toi ? 🙂
    Je serai ravie d'aller faire un tour sur ton blog tu me donnes le lien ? 🙂
    Merci pour ce si gentil commentaire, je te souhaite une trĂšs belle aprĂšs midi **

  51. Merci Juliana !!!
    Je ne suis pas en surpoids mais je voudrais perdre 2 ou 3 kilos, les plus durs !! Y a plus qu'Ă …
    Je pense que la limitation de sel est nĂ©cessaire car nous avons tendance Ă  saler tout et trop. Mais le sel favorise la rĂ©tention d'eau et est trĂšs mauvais pour les reins. Pour aider Ă  cela, Elisa Boelle a postĂ© une recette de Gomasio maison, peut ĂȘtre peux tu mettre le lien ?

    De mon cĂŽtĂ©, je me tourne vers une alimentation crue et je tiens un blog si cela te dit d'y faire un tour 😉

    Merci pour cet article et la pĂȘche que tu dĂ©gages, ça fait toujours du bien de regarder tes vidĂ©os !

  52. Que de bons conseils ma louloute je n'ai plus qu'Ă  me mettre au travail!! hihihihihihi
    Je vais me faire un planning repas et séances de sport et j'attaques tout le 1er Février (oui c'est psychologique!mdr).
    Bisouilles^^

  53. J'ai pas grand chose Ă  dire en plus, de toute façon ya pas de secret… lĂ©gume /fruit et sport c'est comme ça que j'avais perdu 10 kilos, et que je compte bien en reperdre encore!

    Par contre, je me laissais toujours un petit plaisir dans la semaine! Histoire de rebooster, et parce que de toute façon j'aime la bonne bouffe donc voilà ^^"

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