Eh oui, ça y est, le programme d’avril touche à sa fin… et ce n’est pas sans émotion que j’écris cette article.. En effet j’ai pris un plaisir fou à vous écrire ces articles quotidiens pendant ce mois de fitness, faire les séances au même rythme que vous, partager sur mes sensations, mes abandons ou mes victoires, lire vos ressentis, vos joies, vos douleurs et aussi vos résultats ! Car oui il y a eu beaucoup de beaux résultats ! Certains ont perdu des centimètres, d’autres on pris du muscle, et même si certains n’ont encore vu aucun changement, je suis sûre que ça viendra si vous persévérez dans vos efforts, que vous restez motivés, patients et réalistes ☺ N’oubliez pas que nous sommes tous faits différemment et que si certains perdent très facilement, c’est beaucoup plus lent pour d’autres alors ne soyez pas trop durs avec vous même et poursuivez vos efforts ♥

     Oui mais après le programme, qu’est ce qu’on fait ???
Ne vous inquiétez pas, comme je vous l’ai dit sur le groupe Facebook « Programme FitnessBienEtre« , je ne vous lâche pas. Je n’écrirai plus quotidiennement des articles sur le blog mais je continuerai de participer sur le groupe pour venir aux nouvelles et vous redonner de la motivation. Vous pourrez continuer à vous entraider et vous pourrez enchaîner sur d’autres programmes du blog, même si je ne les ferai pas forcément en même temps que vous 😉

     Surtout ne lâchez pas l’affaire maintenant, ne gâchez pas tous vos efforts et continuez de vous bouger autant que vous le pouvez. Pas la peine de faire du sport tous les jours, pas la peine de vous tuer pendant 1h à chaque fois, pas la peine de vous en vouloir si vous loupez une séance, pas la peine de dramatiser si vous allez au resto… Tout se rattrape 🙂 UNE salade ne vous fera pas maigrir comme UNE pizza ne vous fera pas grossir ; UNE séance de sport ne vous fera pas maigrir comme UN jour de repos ne vous fera pas grossir.

     Voici maintenant les 2 choix qui s’offrent à vous, si vous souhaitez (je l’espère) continuer à prendre soin de vous :

Vous êtes rodés, vous pouvez faire votre programme vous même avec ou sans mes séances de fitness
Vous avez encore besoin d’être guidés, vous pouvez recommencer ce programme ou un autre.

Voici les différents programmes disponibles :

Programme #1 : 3 ou 4 séances par semaine selon votre temps, votre niveau et vos envies.
Programme #2 : 3 ou 4 séances par semaine selon votre temps, votre niveau et vos envies.
Programme #3 : 5 ou 6 séances par semaine avec un article par jour sur le blog.
Programme #4 : un tout nouveau programme avec 5 séances par semaine, concocté avec amour et passion par l’une d’entre vous et validé par mon oeil critique ^_^ programme très complet, on dit : Merci Mélanie

Voici quelques liens qui vous seront utiles :

Toutes les séances fitness
Les séances de HIIT
Le cardio pour brûler les graisses
Les séances abdos
Les séances haut du corps
Les séances bas du corps
Les vidéos pour rester motivés

Sachez également que je vous donne RDV jeudi 1er mai à 17h pour un live ( vidéo filmée en direct ) durant lequel vous pourrez me poser vos questions, me parler de vos crainte ou partager vos résultats et votre joie ☺ Je vous mettrai le lien ICI dès que le live va commencer donc revenez sur cet article vers 17h jeudi 1er mai et sinon, ne vous inquiétez pas, je partagerai le lien un peu partout pour que vous ne le manquiez pas, sur Facebook, Twitter etc etc ♥ Gros bisouuuuuus **
En prévision de ce live, n’hésitez pas à poser vos questions par avance en commentaire sous cet article


♥♥♥♥ LE LIVE EN REPLAY ICI ♥ ♥ ♥ ♥ 
https://www.youtube.com/watch?v=P4W2Vpq2W0I

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réactions

19 thoughts on “Et après le programme on fait quoi ?

  1. Coucou Juliana !

    Petite question bête : peut-on utiliser une altère réglable comme kettlebell ? Je ne voudrais pas prendre le risque de me blesser !

    J'ai hâte de voir la vidéo en live et de commencer ton nouveau programme ! Merci pour ton soutien et ta présence ! Gros bisous 🙂

  2. Coucou Juliana ! Je n'ai pas suivi à la lettre toutes les séances qu'il y avait dans ton programme fitness d'avril mais étant inscrite dans une salle de sport j'avais déjà un programme à suivre (j'ai tout de même fait quelques unes de tes séances en complément, que j'ai d'ailleurs trouvé très efficaces). Je me pose certaines questions par rapport à ce qu'il m'arrive en ce moment: j'ai supprimé de mes repas (en grande partie) la viande et j'ai perdu 2 kg en 2 semaines et demi, depuis je constate également un transit assez rapide, Est-ce normal ? 2e petite question : J'ai trouvé dans une boutique bio des protéines végétales pour le sport à faire en shakers Est-ce que ça pourrait être efficace ? Voilà désolé pour le pavé mais j'ai beaucoup d'interrogations en ce moment ! Gros bisous à toi ! 🙂

  3. coucou Juliana!! alors d'abord merci encore pour ce programme que j'ai suivi, jusqu'à ce que je tombe malade mais là je vais m'y remettre!!!! en fait j'avais une question , toujours à propos de mes genoux!!! je fais la séance que tu fais avec ta meilleure amie en remplacements des squats mais en fait j'ai peur de me lasser à faire toujours la même séance!!! c'est la plus efficace et j'en trouve pas d'autres au sol comme ça ; crois tu qu'il te serait possible d'en faire une autre avec d'autres exercices??? je sais qu'il n'y a pas non plus cinquante exercices pour les fesses et cuisses mais bon….sinon des séances hits sans squats ça serait bien aussi, pourtant j'adore ça les squats mais ce sont mes genoux qui n'aiment pas et j'en ai parlé à mon doc qui est médecin du sport aussi et il m'a déconseillé , je suis triste 😉

  4. Salut Juliana! Je te suis depuis 1 an déja et toujours aussi contente de retrouver tes vidéos youtube:). Alors voici mes questions: 1) Que penses tu du" RT4- Raw till 4 Lifestyle?" ( Ne manger que cru jusquà 16h et ensuite manger les légumes cuits, riz brun, pates etc en fin de journée) cela ne va t-il pas contre la tendance qui dit qu'il est meilleure de manger bien le midi et léger le soir?. Autre question: Je fais 1 h de vélo elliptique tous les jours + une te des vidéos spéciale cuisses/hanche etc après pour affiner mes cuisses et perdre de la cellulite. Est-ce que cela te parait la meilleure option pour perdre de la cellulite et du poids? Je pars à la Réunion le 21 Juillet je me suis fixée d'atteindre mes objectifs pour ce jour là! ( a savoir j'ai idéalement 7kg à perdre à compter d'aujourd'hui) = )

  5. MisdCheckeuse, je compte garder les vendredi et lundi en repos et je posterai sur le groupe chaque jour, comme d'habitude lol. Si ça peut t'aider 😉

  6. Il n'y aura pas d'articles journaliers, donc on postera toutes au même endroit.
    La motivation sera toujours là car il y aura de la vie tous les jours 😉

  7. Un nouveau programme =D parfait, moi qui voulait m'en faire un !
    Je vais le suivre, mais l'adapter car je voulais diminuer le nombre de séance par semaine.
    En tout cas merci à vous:)

  8. J'aime bien le programme de Mai ! ( que je compte suivre ) Appart les jours de repos, le vendredi et le lundi m'allaient parfaitement :/. Je pourrais adapter, mais j'aime vraiment faire en même temps que les autres, c'est plus motivant !

    Tant pis il faudra que je me lève très tôt les Lundi pour faire mon sport avant de partir de chez moi ( tout les Lundi je suis occupée T_T )

  9. Trop contente, même si c'est dur de s'y tenir avec mes horaires de boulot et la fatigue, mais dans tous les cas, j'essaye d'en faire tout de même et d'adapter ma séance ^^ Super, je vais pouvoir me sentir mieux. Bisous

  10. Merci Juliana, j'ai participé à quasi tout ton challenge, en aménagent puisque je faisais le FOCUS T25 en même temps ! Je garde le dernier challenge proposé sous le coude 🙂

    Bientôt un an que je refais du sport régulièrement et franchement il n'y a pas photo, je me sens tellement mieux ! Je t'ai découverte au mois d'Août et maintenant je te suis toujours, tu es très motivante !

    Le sport est devenu une passion ! merci à toi et hâte de découvrir tes prochaines vidéos bisous <3

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