Voici une liste des questions les plus fréquentes auxquelles j’ai répondu en vidéo et/ou article sur le blog :

I. Le thème du Fitness :

Besoin d’un élan de motivation  !
Comment répartir mes séances de fitness dans la semaine, aurais-tu une playlist pour m’aider ?
Je voudrais de belles fesses, comment faire ?
Quel matériel utilises-tu pour tes séances de fitness ?
Quels compléments alimentaires prends tu ?
Je veux des grosses fesses mais sans faire de sport
Les compléments alimentaires
Je veux des grosses fesses mais sans faire de sport
Y a-t-il un moment idéal pour faire du sport et maximiser les résultats ?
Quoi manger avant et après le sport ?
Cibler son amincissement, choisir d’où on veut maigrir
C’est quoi le HIIT ?
Comment brûler les graisses avec le cardio ?
Quand vais-je avoir des résultats ?
Faut-il avoir des courbatures pour que le sport soit efficace ?
Je ne sais pas faire les mouvements correctement, je voudrais un guide des bonnes postures 
Les séances de HIIT 
Les séances pour le bas du corps
Les séances pour le haut du corps 
Les séances pour les abdos 

III. Le thème de la grossesse et de la maternité :

Les séances de sport que j’ai faites pendant ma grossesse
Mes soins anti vergetures
Tous les articles et vidéos sur ma grossesse
Je vous raconte mon accouchement
Toutes les vidéos sur notre vie de jeunes parents
Présentation de la chambre de bébé
Des idées de cadeaux pour bébé
Mon expérience de l’allaitement
Couches jetables ou couches lavables ?

II. Le thème de l’Alimentation :

Je pratique le jeûne intermittent
Comment dépasser un plateau
Comment allier végétalisme et vie sociale ?
Comment gérer les écarts, 10 astuces
Conseils pour les adolescents
Secret N°1 pour atteindre vos objectifs silhouette
Je me trouve maigre, comment grossir ?
Où trouver les protéines végétales ?
TOUTES mes vidéos sur l’alimentation 

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46 thoughts on “F.A.Q.

  1. Bonsoir Juliana,

    Je suis une jeune femme du sud de la françe et commence a aimé le fitness.
    Je regarde et effectue tes séances de sport depuis septembre 2014 et j'adore!
    J'ai adoré ta dernière vidéo 22min non stop, je l'ai faite lundi mardi et aujourd'hui (deux fois chaque jour +échauffement+étirement)
    J'ai également adorer faire tes recettes!
    Mais ce n'ai pas forcement que pour cela que je te suis, ta personnalité me touche, ton mode de vie ( saine et simple me parle et me corresponde)
    Je tiens à te dire merci, merci beaucoup pour ton investissement ! et puis j'aime bien les petites touches d'humour où ton cameraman te dit allez! encore! et toi tu dit non!
    J'aimerai savoir si tu as une adresse mail pour que je puisse t'adresser des petits mots ou questions car sur la toile c'est pas évident pour moi.Gros bisous à Salsa et Papy.
    Merci ♥ à bientôt, en espérant avoir une petite réponse.
    Lili

  2. C'est bon mais honnêtement c'est loin d'être ma solution favorite, le vélo on se lasse vite, mais après certins prennent le rythme 😉 tout dépends de chacun

  3. Justement j'ai lu ton article et je fais la solution 2, 30min de muscu et 30min de cardio à fréquence cardio moy. Je pensais que c'était bon 😉

  4. Bonjour Juliana 🙂

    Je suis tes vidéos depuis peu, je me suis mise à l'un de tes programmes fitness. Grâce à toi j'ai pris gout au sport!!!
    Je me demandais un truc tout bête. Tu fais 1 mètre combien?
    Parce que quand je regarde tes vidéos j'ai l'impression que tu es grande genre 1m70 1m75 mais en regardant ta dernière vidéos tu disais être plutot de petite taille alors ça m'intrigue vois tu 😀

  5. Bonjour, cela fait 3 mois que je suis tes vidéos maintenant et j'aurais besoins de quelques conseils 😉 Avec une amie quand nous avons commencé le sport, nous n'étions pas très organisés, maintenant on commence à le devenir, nous en pratiquons 4 fois par semaine (lundi mercredi vendredi dimanche). Nos séances ont évolué et se composent en se moment de 30 min de vélo elliptique (nordictrack) et de 30 min de muscu avec tes vidéos. J'aimerais savoir si notre programme te semble bien ou si il y aurait des modifs a faire? Je me demande surtout si on fait assez de vélo elliptique sachant qu'on brûle les graisses à partir de 40 min. Merci pour tes conseils et vidéo 😉

  6. Pour m'envoyer un message privé vous avez deux possibilités :
    – Via Youtube, cliquez sur "à propos" puis "envoyez message"
    – Via mon profil Facebook

  7. Bonjour,
    Je souhaiterais savoir si vous avez un mail à me communiquer. Je m'appelle Malorie et j'ai perdu environ 30 kg en l'espace de 9 mois (en changeant mon alimentation et en faisant du sport). Mais j'ai des difficultés sur un endroit ciblé de mon corps (estomac/ventre) du coup, je souhaitais vous écrire un mail (plus personnel qu'un commentaire) et voir ensuite si vous pouviez me donner des conseils. Merci d'avance pour votre réponse.

  8. le soin au brocolis je ne l'ai jamais testé en fait… je devais mais ensuite j'ai zappé
    pour la barbe… hum honnêtement je n'avais jamais entendu ça, carrément ça te brûle et tu as des boutons. Tu as la peau méga sensible dis donc… l'huile de coco apaise la peau ou de la crême de calendula (pour le sexe), si tu aprle de ton visage là je ne sais pas… mais sinon demande à ton chéri un rasage quotidien lol
    Essaye toujours les codes promos on ne sait jamais lol
    Merci ♥

  9. Salut Juliana, j'ai vu dans une de tes vidéos beauté que tu parlais d'un soin au brocolis pour discipliner tes cheveux, tu peux me dire comment tu le fais s'il te plais ?
    D'autre part, je voulais savoir ce que tu me proposerai comme produit, j'ai une peau très réactive à la barbe (de deux-trois jours) de mon chéri, ça me brûle et ça me fait des petits boutons ?
    J'ai découvert ton univers beauté-fitness depuis peu et je suis complètement accro déjà, depuis le temps que je cherchais à me motiver pour me dépenser et me défouler !! Merci tu es super <3
    PS: C'est toujours d'actualité les codes promos pour nos premières commandes sur tes sites recommandés ?
    Gros bisous, ne change rien et félicitation, j'ai lu ta description sur ton blog, tu peux toi aussi être fière du chemin que tu as parcouru, c'est une belle leçon de vie 🙂
    A bientôt

  10. Merci beaucoup pour ce partage !!!!! 😀
    Je note précieusement la recette et je vais essayer de la reproduire ! 😀
    Très belle semaine à toute la famille ♥

  11. Bonjour, ma famille et moi sommes de fidèles téléspectateurs de votre chaine sur YouTube "Cuisinez Vegan". Nous trouvions que vos vidéos faites avec votre mari étaient plus divertissantes et vivantes. Nous vous envoyons une recette de faux poisson que nous avons vu sur un site brésilien végétarien, voici la recette : Dans un robot, mélanger un kilo de tofu, 100g de poudre de gluten et 100g de farine de manioc, puis réserver de côté. Puis dans un blender mélanger 1/3 d'huile d'olive et 1/3 d'huile d'isio 4 qui contient des omega 3, 1 cuil. à thé de jus de citron et une autre de sauce soja, mélanger et réserver de côté—-Dans le blender mélanger 1/4 cuill. de thé de sauce soja, une branche de persil ou de coriandre et des algues nori mixée, un zeste de citron, du poivre, thym, de l'ail en poudre, de l'oignon mixée, mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène. Puis ajouter tous les mélanges au mélange tofu, gluten et farine de manioc, mélanger et réserver.—–Etaler une ou deux feuilles de nori sur la table, y déposer tout le mélange tofu et herbe, rouler en un boudin, soit en faire plusieurs puis les rouler dans un film plastique et cuire à la vapeur pendant 15mn et ainsi de suite jusqu'à finir toute la pâte. On peut faire jusqu'à 8 rouleaux et peuvent être congeler. Si vous acceptez de faire cette recette merci de dire, si vous voulez bien que cette recette vous été envoyer par une famille qui l'a tirée d'un site brésilien végétarien, qui est fan de votre chaine "Cuisinez Vegan"!. Je me dis qu'on pourrait aussi le colorer en rouge avec du jus de betterave pour faire du faux thon ou autre, ou en orange avec du potiron pour faire une imitation de faux saumon frais, pas le fumé qui est plus translucide des fois. Dans le site où j'ai vu la recette ils disent qu'on peut le frire et le griller. Pouvez-vous faire des saucissons végétales comme on en voie sur le site "VeganWiz" dans l'onglet "fait maison" il y a les photos des recettes et il y a celui de "charcuterie maison ou rouleau végétal", on ne l'à pas encore fait, car on aimeraient le voir faire en vidéo. En espérant toujours de bonnes recettes, avec un peu plus de tofu , merci d'avance et à bientôt !

  12. Salut,
    J'ai regardé toute tes vidéos pour avoir fessiers mais j'ai peur que ça me fasse maigrir alors que je suis déjà mince

  13. Je me suis énormément aidé du site marguerite&co
    pas mal d'astuces pour les lapins 😉
    Comme tout animaux il faut les éduquer jeunes et tout de suite. Astuce pour qu'il soit propre, dès qu'il fait pipi ou caca n'importe où tu le prends tu le mets dans la litière du hausse le ton et du dit "pipi ici caca ici"
    ensuite pour les fils, tu l'engeule avec un bon gros "NON", la mienne à bouffé 4 ou 5 fils mais depuis plus rien 😉

  14. Bonjour !

    J'ai une petite question qui risque de te surprendre un peu : aurais-tu quelques tuyaux pour l'apprivoisement d'un lapin ? Je viens d'en acquérir un, mais comme c'est mon premier, je ne sais pas trop comment le mettre en confiance. Je trouve que le tien semble très sociable donc je me suis dit que tu aurais peut-être quelques conseils pour moi 🙂
    Voilà, en espérant que mes questions animalières ne t'ont pas ennuyée, je te souhaite une bonne journée 🙂

    Une fidèle suiveuse de ta chaîne ^^

  15. Merci beaucoup, Juliana.
    J'ai cependant quelques questions… Sachant que je suis en pleine croissance (j'ai 17 ans donc même si j'ai fini de grandir, ma croissance continue), est-il vraiment conseillé d'éviter de manger des produits laitiers et de la viande?
    Je voulais en savoir un peu plus. Je vais regarder (quand j'aurai le temps :D) tes vidéos concernant l'alimentation, j'espère que j'en trouverai une sur le petit déjeuner : c'est mon repas favori et le lait c'est sacré… Mais je suis prête à arrêter pour ne plus avoir d'acné. Par ailleurs, je pense que mon acné vient beaucoup du stress, car je suis une personne constamment stressée x) c'est ma nature. Et je n'ai pas envie d'avoir de boutons toute ma vie à cause du stress.. Donc je suis perdue !
    Merci en tout cas pour tout, continue !
    Tes vidéos sont géniales 🙂 bisous!

  16. Coucou, je ne suis pas sûre que ma question ait un rapport avec tout ce que tu fais mais je regarde régulièrement tes vidéos et tu as dit une fois que tu avais eu pas mal d'acné…
    J'ai 17 ans et j'ai de l'acné (modérée) depuis que j'ai 11-12 ans et je voulais que tu m'en parles un peu si c'est possible, comment tu as fait pour t'en débarasser ?

    Merci beaucoup

    P.S : bravo pour tout ce que tu fais, c'est génial, tu es courageuse et tes vidéos sont superbes, en espérant que tu continues ! (personnellement je ne fais que rarement tes séances de sport car je fais déjà 4h de danse classqieu par semaine..)

  17. Bienvenue à toi et merci d'avoir lu cette FAQ, j'espère que tu as parcouru les vidéos et trouvé réponses à certaines questions.
    Tu trouveras plein de vidéo Fitness pour cibler les fesses dans ma playlist "bas du corps" sur ma chaîne YT 🙂

  18. eh ba mieux vos tard que jamais.
    Je viens de découvrir ton blogspot qui est génial.
    J'ai adoré tes photos en maillot de bain et j'ai exactement le même corps que toi donc je dirais que c'est une aubaine.
    Il faut vraiment que tu me dise quel exercices pour les belles fesses que tu as maintenant et les hanches car je pensais que sais t'ais morphologique mais apparemment non.J"attend de te lire avec impatience.

  19. eh ba mieux vos tard que jamais.
    Je viens de découvrir ton blogspot qui est génial.
    J'ai adoré tes photos en maillot de bain et j'ai exactement le même corps que toi donc je dirais que c'est une aubaine.
    Il faut vraiment que tu me dise quel exercices pour les belles fesses que tu as maintenant et les hanches car je pensais que sais t'ais morphologique mais apparemment non.J"attend de te lire avec impatience.

  20. Salut Juliana,

    Je suis régulièrement tes séances de Fitness (et je dois t'avouer que ça m'a carrément changé la vie, je te remercierai jamais assez pour tout les conseils que tu nous donnes) mais j'aimerai savoir si tu n'as pas des conseils pour s'échauffer sans sauts (j'ai une maladie osseuse au genou droit et j'ai peur d'empirer mon cas).

    Merci beaucoup.

  21. Je vois juste ton com 😉
    Ravie que tu ai compris le HIIT et comme tu as du le comprendre, l'échauffement et les étirement tu le fais TOI,
    je ne peux pas filmer a chaque fois un échauffement, les vidéos dureraai trop longtemps sinon
    Bisous

  22. Cc ! C'est moi ! Alors depuis le temps que j'essai de savoir ce que c'est ce fameux "HIIT" et de savoir comment le lire et le prononcer .. Et bien j'ai enfin regarder la video explicative car je me suis dis que dis que si je fais ton programme actuel et que je ne connais même pas ta methode … Je comprends enfin pourquoi tes videos ne durent pas lingtemps. Au depart qd j'ai connu ton blog je venais de me mettre à la fitness chez moi aussi avec des seances de 45min et dc je me disais que c'etait bizard tes videos et je comprennais pas ce fameux ecrito "HIIT" donc je te suivais sans faire tes seances.. Et qd tu as lancé ce nouveau programme, je me suis dis que mon dvd de fitness me lasse un peu, je vais tester pour le fun et suivre ton programme. C'est super car les seances etant courtes je peux faire mes occupations facilement et malgré tout je sue et je suis epuisée comme pour une seance d'1heure !! La 1e fois je n'y ais pas cru.. Mon coeur battait la chamade et mes jambes ne me tenaient plus.. Rires.. Par contre, il n'y a jamais d'echauffement ? En tout cas, merci pour tes oartages et tout le tps que tu mets à nous preparer ttes ces choses… Bises de la Reunion !

  23. Je suis tes vidéos et ton blog depuis 15 jours maintenant, je me suis remise au sport grace à tes vidéos !
    Je ne connaissais pas la méthode HIIT (qui je trouve est super !!)
    Enfin bref, j'avais une question (tu as peut-être déjà répondu mais je n'ai pas trouvé) :
    je me suis achetée une balance impédancemètre, mais je ne sais pas quel % doit-on avoir de masse graisseuse, masse musculaire, etc…
    Peux-tu me dire ? car je me suis remise au sport fitness avec tes vidéos pour m'affiner (je mesure 1m60 et pèse 52 kg, mais je voudrais perdre un petit peu de ventre et cuisse…)

    Merci pour tes conseils et vidéos, qui nous redonne la motivation !!!
    A bientôt
    Virginie

  24. Concernant la course et les chaussures non je ne serai pas de bon conseil, je ne m'y connait pas assez
    concernant les brassières tu peux aller sur ce site http://www.iguanodon-france.com/
    J'adore leurs brassières (et vêtements en général)
    Tu peux aussi bénéficier de 10% de réduction immédiate sur ta commande grâce au code promo FITGIRL

  25. Coucou ! Tout d'abord merci pour tous tes conseils et vidéos,qui me motivent chaque jour ! je voulais savoir quelle brassière et aussi soutien-gorge me conseilles-tu pour faire du sport ?! quel chaussure me conseilles-tu ? Je suis au lycée et je fais athlétisme, je voudrai améliorer mes temps au 3×500 et au sprint sur 50 m, as tu des conseils ? merci beaucoup

  26. Le poids sur ta balance c'est peut être du muscle, par contre le fait que tu sois serrée dans tes vêtements n'est pas normal. Après inutile de s'alarmer 2 mois c'est vraiment peu, continue le sport base toi sur 3 à 5 séances et pense à faire mes séances de HIIT
    Tu grandis aussi peut être donc ton corps change? Ou alors stress? Arrêt de cigarette, pilule, rétrécissement du linge en machine lol

  27. Coucou moi j'ai un tout autre problème j'ai repris le sport il y a 2 mois maintenant, j'ai toujours eu une alimentation saine et équilibrée, et moi qui comptais m affiner, je suis de plus en plus serrée dans mes vêtements et sur la balance 2 kilo en plus je ne sais pas quoi faire !! As tu des conseils a me donner ?

  28. Si tu n'as jamais fait de Fitness commence par les 2 programmes, ça va te tenir 2 mois c'est déjà bien pour commencer. Ensuite Tu as tous les lundi sur la page d'accueil de ma chaîne une playlist "♥ vos séances de la semaine ♥ " Tu y trouveras 5 séances à répartir sur ta semaine. Je te conseille de ne pas refaire la même séance plusieurs fois de suite tu vas te lasser.
    Et quand tu auras un peu plus d'expérience, au moins 6 mois, tu pourras fouiller et choisir toi même les séances qui te conviennent pour cibler tels ou tels zones. Au début il vaut mieux tout travailler pour prendre le rythme =)

  29. Bonjour, j'aime beaucoup tes vidéos, je t'écris car j'ai des objectifs bien précis en tête :
    et je voulais savoir qu'est-ce que tu peux me conseiller pour les atteindre : le programme fitness me conviendrait-il (et si oui lequel), ou plutôt me focaliser sur les vidéos isolées ? Sachant que
    – mes objectifs sont :
    * seins : fermes et remontés
    * taille : fine
    * ventre : plat et dur
    * cuisses : fines et fermes
    * fesses: toniques et rebondies
    – je pratique la zumba le lundi et le jeudi , danse orientale le mardi

    merci beaucoup !

  30. Merci beaucoup ♥
    Je n'ai pas de routine maquillage car je me maquille très peu, uniquement lorsque je sors le soir et je suis assez nulle lol
    bisous

  31. Bonjour et bravo pour ce blog ,je suis fan de tous tes produits naturels,je trouve que tu as une peau superbe et des cheveux magnifiques ,je vais essayer de suivre tous tes conseils !!! Je voulais juste savoir si tu as une routine maquillage et si tu veux bien me la donner ce serait vraiment génial car je ne suis pas très douée en matière de maquillage (pour cacher les rougeurs et traces d'acné) et faire les yeux je suis nulle !!! si tu veux bien mettre une vidéo sur you tube je serai la première à aller voir et ce serait vraiment gentil de ta part ,.Bon nouvel an à toi.Bisous.Sandra.

  32. Coucou!!
    Merci pour tes vidéos 🙂 Je les découvre depuis hier et j'aimerais te poser une question, mais désolée ce n'est sans doute pas du tout au bon endroit, ça concerne la diva cup, est-ce que tu la gardes quand tu fais pipi? Merci d'avance pour ta réponse 🙂
    Eve

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