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Le 18 avril 2014 : JOUR 18

Bonjour tout le monde ! 🙂
    
     Avant toute chose, n’oubliez pas que j’ai crĂ©Ă© un groupe sur Facebook exprĂšs pour vous ! Vous pouvez vous y entraider et vous motiver entre vous, j’y suis peu prĂ©sente mais c’est concrĂštement un espace de dialogue et de discussion pour VOUS autour de ce programme de fitness, alors profitez-en et abusez-en, le lien est ici : Groupe Programme FitnessBienEtre

( Rappel : voici le lien vers le fichier pdf du programme Ă  tĂ©lĂ©charger gratuitement : Cliquer ici )

La « sĂ©ance » d’AUJOURD’HUI :

  Aujourd’hui c’Ă©tait notre jour de repos. Qu’avez-vous fait de beau ? J’espĂšre que vous vous ĂȘtes bien reposĂ©s, pas forcĂ©ment l’esprit mais au moins les muscles â˜ș

    Moi je suis allĂ©e Ă  Collioure avec mon amoureux, on a pique-niquĂ© sur les rochers au bord de la mer, c’Ă©tait vraiment gĂ©nial et romantique…

     Un bon sandwich vegan fait maison, un gros soleil digne de l’Ă©tĂ©, une plage quasiment dĂ©serte, un bon livre pour se dĂ©tendre… Je ne regretterai jamais d’avoir tout quittĂ© pour vivre dans le Sud de la France ♄

La séance de DEMAIN, le 19 avril 2014 :

    Demain on a une sĂ©ance de HIIT de 12 minutes qui est trĂšs intense car je l’ai nommĂ©e « Burpee madness », je propose des versions pour dĂ©butants mais surtout, si la sĂ©ance est trop dure pour vous, n’hĂ©sitez pas Ă  faire une autre sĂ©ance pour les abdos, vous pouvez piocher dans cette playlist : cliquez ici. Pour les plus tĂ©mĂ©raires, voici la sĂ©ance Ă  faire demain :

/! Pour vous aider /!
Bien faire vos burpees :

http://www.youtube.com/watch?v=SGfE9jyKebs

ATTENTION : 
Etant de plus en plus nombreux Ă  participer au programme, je ne peux malheureusement plus rĂ©pondre Ă  chacun d’entre vous.
Je vous envoie tout mon soutien et plein plein de motivation ! Je pense bien Ă  vous et comme vous le savez, je fais ce programme jour aprĂšs jour en mĂȘme temps que vous 🙂
Si vous avez des questions, n’hĂ©sitez pas Ă  les poser sur le groupe Facebook « Programme FitnessBienEtre« , de mĂȘme si vous connaissez la rĂ©ponse, n’hĂ©sitez pas Ă  vous entraider et vous motiver les uns les autres. Je suis vraiment ravie de voir notre famille sportive s’agrandir chaque jour un peu plus et je vous dis Ă  demain pour un tout nouvel article ♄


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réactions

11 thoughts on “Jour 18 du programme de fitness #3

  1. Ah, Collioure, j'y suis allée il y a une vingtaine d'années avec ma meilleure amie, c'était magique.
    Je me suis bien reposée aujourd'hui, suis allée lire dans un parc, puis partie répéter avec ma chorale de gospel.
    Fin prĂȘte pour la sĂ©ance de demain, que je redoute dĂ©jĂ , ha ha.
    Bisou, Juliana, et trĂšs bon weekend de PĂąques.
    Vive les PyrĂ©nĂ©es Orientales (dit-elle de La DĂ©fense, en Île-de-France 😀 )

  2. Journée pas de tout repos, footing avec une copine qui a un bon niveau, 9kms dont la moitié en courant et l'autre marche rapide pour moi. Pour une reprise je suis plutÎt contente.

  3. Ahlala j'espĂšre que tu as bien profitĂ© du soleil ! Moi aussi je suis au sud de la France et c'est juste l'endroit ou j'aime le plus ĂȘtre !

    J'ai beaucoup marché aujourd'hui, mais de façon douce donc je me suis bien reposée oui ! Demain je fais les burpee madness parce que je suis une folle ! Gogogo !

    A demain ♄

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