15 thoughts on “Jour 28 du programme de fitness #3”

1. Comme j’ai mal au bras droit, j’ai décidé de faire le Pilate. Pour l’avant dernier exercice sur le ventre, en position Superman, ramener les bras vers la poitrine, ça m’était impossible. Je ne pouvais absolument pas les ramener alors je suis restée en position Superman le plus longtemps possible.
   Après les fêtes, je trouvais cette séance comme une belle détente =D On travaillait le corps sans s’en rendre compte. Ca m’a fait du bien !

2. Merci pour ton commentaire Meli 😀 ça me fait plaisir que tu ai aimé ♥

3. Salut Juliana,

   Ca va faire un mois que je suis ton programme. Je prends le temps aujourd'hui de le commenter.
   En une phrase : j'ai adoré!!

   Je trouve bien que sur une semaine, on travaille tout le corps et pas seulement les jambes. J'aime particulièrement les vidéos hiit qui font travailler tous les corps en moins de 20 minutes.

   J'ai aimé les challenges. celui des pompes me faisait très peur, mais au final, ça a été. Je ne dis pas que c'était facile, ni que je n'ai pas souffert, hein ?!? J'ai souffert lors du dernier défis, j'avais les bras qui jouaient des castagnettes 😀 Une horreur ! Je les ai faites sur les genoux, par série de 20. J'en suis très fière ! 😉 D'ailleurs, le lendemain du dernier challenge pompes, j'ai eu des courbatures aux pec, c'est la 1ère fois que ça m'arrive:-D Je vais essayer d'en faire régulièrement.

   Les challenges swings étaient aussi très intenses ! Et là, je dis aïe mes fesses! Combiné avec le challenge squat, j'ai eu de belles courbatures aux fesses. D'ailleurs, elles commencent à être joliment bombées ! Yeah!!
   Concernant, les swings, j'ai lu un article qui disait que c'était un des meilleurs exercice hiit pour travailler le cardio, brûler de la masse grasse et faire du muscle. Ca motive à continuer à swinger! 🙂 Même si c'est un peu monotone 🙁

   J'ai aussi bien aimé intégrer une séance de pilates. J'ai fait du pilates pendant 2 ou 3 ans, et c'est génial pour se muscler en douceur. C'est génial aussi pour la relaxation, grâce à la respiration. Pour éviter de refaire toujours la même séance, j'ai trouvé une chaîne pilates avec de très bonnes explications sur les mouvements et la respiration.
   Je vais continuer à faire une séance à la place d'un jour de repos. Ca fait tellement de bien. On a l'impression de ne pas bcp travailler, mais le lendemain, on sent bien les courbatures!

   Je vais aller regarder les autres programmes que tu proposes sur le site.

   Merci pour ce programme 🙂

4. super séance tranquille,
   j ai fait en plus 2 fois le bonus taille

5. il est fini et oui 🙁

6. tu as bien raison muriel ♥

7. 😀

8. j'en parlerai un peu ce soir dans le live à 17h (info sur l'article "et après le programme on fait quoi") ♥

9. ♥

10. ou peut-être un bébé …

11. Bonjour,

    Et voilà, c'est fait. C'est une séance que j'avais déjà faite à mes débuts, très complète, j'adore! J'ai toujours du mal avec les fentes mais je me suis améliorée quand même. Demain, je ne me repose pas, j'enchaîne avec la séance du mercredi parce que c'est plus pratique pour moi cette semaine! Et après ça, le programme du mois d'avril sera (déjà) terminé!

12. Séance faites cette aprèm, j'ai bien transpiré ^^ suivie d'une de tes séances de torture des abdos ça m'a fait trop du bien ^^ merci pour tout Juliana et concernant ce gros changement dont tu parles, tout ce qui compte c'est ton choix et nul n'a le droit de faire de critique sur ta vie c'est la tienne et c'est toi qui décides comment la vivre ^^ plein de bonheur à toi !!

    Muriel

13. Seance faite 😀

14. Hola !
    Super cette séance, "simple" mais on sens tout de même qu'elle fait bien travailler le corps.
    Demain les Pilates, j'adore cette séance aussi 😀
    En fait quand y'a pas de swings à faire je suis heureuse moi lol

    Oh et quand tu parles de ton "changement mystérieux" dont l'organisation te prend beaucoup de temps, je te souhaite sincèrement que tout se passe bien, mais j'espère qu'il n’entraînera pas l’arrêt de ta chaîne… 🙁 ♥ Je viens de penser à ça, vu que ça à l'air quelques chose d'important…

15. Fait ! C'est l'une des premières séances que j'ai faite sur ta chaîne, ça m'a permis de voir que je me suis vraiment améliorée ! J'étais beaucoup plus essoufflée parce que je me donnais plus a fond qu'avant !

    Les fentes je descends pratiquement comme toi ( genoux qui touche le sol ) et avant a peu près a 45 degrés,
    et les pompes je les fais plus intensément, j'ai les genoux loin de mes mains, contrairement a avant ! xD

    Ça m'a fait vraiment plaisir de la refaire environs 2/3 mois plus tard. ♥

    Demain je vais peut-être faire le Pilates, vu que je ne l'ai encore jamais fais ce mois-ci x') ( honte a moi ! ).
    Mercredi dernière séance, il me tarde de voir ton Bilan, voir ce que tu as perdu en masse graisseuse et tout ça !

    Bye bye !

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