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Le 4 avril 2014 : JOUR 4


Bonsoir tout le monde ! 🙂
    
     Avant toute chose, n’oubliez pas que j’ai crĂ©Ă© un groupe sur Facebook exprĂšs pour vous ! Vous pouvez vous y entraider et vous motiver entre vous, j’y suis peu prĂ©sente mais c’est concrĂštement un espace de dialogue et de discussion pour VOUS autour de ce programme de fitness, alors profitez-en et abusez-en, le lien est ici : Groupe Programme FitnessBienEtre


( Rappel : voici le lien vers le fichier pdf du programme Ă  tĂ©lĂ©charger gratuitement : Cliquer ici )


La « sĂ©ance » d’AUJOURD’HUI :


     Je suis certaine que vous l’avez apprĂ©ciĂ© ce jour de repos ! â˜ș
Moi je n’ai pas fait grand chose de ma journĂ©e. Ma soeur est toujours Ă  la maison et c’est bien agrĂ©able de passer du temps ensemble, d’autant que mon mari travaille donc on est tranquilles toutes les 2.
     
     On a passĂ© la journĂ©e Ă  lire et je vous prĂ©sente d’ailleurs la couverture de ma prochaine lecture, je suis une grande adepte de chicklit :

     J’ai Ă©galement pris le temps de filmer quelques vidĂ©os pour YouTube, notamment une prĂ©sentation de ma derniĂšre commande Aroma-Zone et 2 vidĂ©os pour ma chaĂźne de lecture â˜ș

La séance de DEMAIN, le 5 avril 2014 :


     Demain on fait une sĂ©ance de HIIT de 12 minutes seulement pour travailler le cardio ET les abdos. La vidĂ©o est ici et date de l’Ă©tĂ© dernier mais je la re-filmerai demain quand je la ferai, comme vous. La sĂ©ance sera vraisemblablement la mĂȘme, peut ĂȘtre que je ferai quelques modifications mais n’attendez pas forcĂ©ment la sortie de ma vidĂ©o de demain pour faire votre sĂ©ance si ça ne vous arrange pas (je risque de la poster Ă  partir du milieu voire en fin d’aprĂšs-midi). Aucune excuse donc car l’ancienne sĂ©ance est dĂ©jĂ  en ligne et c’est celle-ci :

ATTENTION : 
Etant de plus en plus nombreux Ă  participer au programme, je ne peux malheureusement plus rĂ©pondre Ă  chacun d’entre vous.
Je vous envoie tout mon soutien et plein plein de motivation ! Je pense bien Ă  vous et comme vous le savez, je fais ce programme jour aprĂšs jour en mĂȘme temps que vous 🙂
Si vous avez des questions, n’hĂ©sitez pas Ă  les poser sur le groupe Facebook « Programme FitnessBienEtre« , de mĂȘme si vous connaissez la rĂ©ponse, n’hĂ©sitez pas Ă  vous entraider et vous motiver les uns les autres. Je suis vraiment ravie de voir notre famille sportive s’agrandir chaque jour un peu plus et je vous dis Ă  demain pour un tout nouvel article ♄

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réactions

12 thoughts on “Jour 4 du programme de fitness #3

  1. Jour de repos aujourd’hui ! J’en ai profitĂ© pour aller travailler, nettoyer l’appartement, finir les cartons pour le dĂ©mĂ©nagement et me reposer pour de bon mĂȘme si je n’ai plus de courbatures ! ^^ Ça fait du bien mĂȘme si la sĂ©ance me manque =) J’ai hĂąte de demain !!

  2. la corde a suater ne peux pas vraiment ĂȘtre considĂ©rĂ© comme du cardio lent car quand on dĂ©bute comme tu dis, le rythme monte vite. Tu peux faire vĂ©lo, ou aller courir ou marcher tout simplement 😉

  3. ah sa fait du bien se petit jour de repos mais je pense déja à ma séance de demain ,
    j ai bien envie de faire un peu de cardio lent mais j ai déja fait du vélo le jour 1 ,j aurais voulu faire de la corde à sauté pour varier ,mais comment faire du cardio lent à la corde ,là,est ma question car ma fréquence monte assez haut .
    Sinon puis je faire un séance HIT de corde ?
    quel rythme ???pour l un ou pour l autre……merci

  4. Bonjour Julianna, j'ai commencĂ© le programme Lundi, mon jour de repos devrait donc ĂȘtre aujourd'hui, malheureusement demain je n'aurais pas le temps de faire la seance, est-ce possible d'inverser? La seance de demain aujourd'hui et le repos demain donc? De gros bisous

  5. C'est super ke tu puisses profiter de passer des moments avec ta soeur, c'est précieux, moi j'ai plus cettte chance, mon frÚre n'est plus là, donc profiter l'une de l'autre à fond! Et il y a des livres ke tu m'as donné envie de lire, merci coatch super nana, bis à toi et ta ptite famille!!

  6. Il me tarde demain ! Tout les livres que tu lis m'ont l'air intĂ©ressant n'empĂȘche.
    Encore quelques courbatures aux bras et aux dos, mais ça va, ça va !

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