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Coucou tout le monde 🙂

     Je vous retrouve dans cet article aujourd’hui pour vous parler un peu de mes alliĂ©s minceur, les petits trucs qui m’aident Ă  garder la ligne et Ă  me sentir bien dans ma peau. Mais avant toute chose je vous invite Ă  regarder cette vidĂ©o dans laquelle je vous prĂ©sente mes « produits minceur » du moment :

Alimentation :

     Comme vous le savez, je suis vĂ©gĂ©talienne donc je ne mange aucun produit d’origine animale et en plus, j’Ă©vite au maximum le gluten, surtout le gluten de blĂ©. Mais je mange trĂšs variĂ© et je vais trĂšs vite vous faire une nouvelle vidĂ©o sur « ce que je mange », pour vous expliquer plus en dĂ©tails Ă  quoi ressemble mon alimentation aujourd’hui.
     Voici les aliments qui m’aident Ă  rester mince de par leurs propriĂ©tĂ©s qui stimulent le mĂ©tabolisme basal (en tous cas, le mien â˜ș ) :
– Les flocons d’avoine au petit dĂ©jeuner, ça me donne plein d’Ă©nergie et de protĂ©ines et c’est rempli de fibres oui ça contient du gluten mais c’est un gluten sous une forme beaucoup plus digeste que le gluten de blĂ©, donc si vous n’ĂȘtes pas cƓliaques, feu vert ! et derniĂšre nouvelle, apparemment il existe des flocons d’avoine sans gluten, dispo en magasin bio ! )
L’agar agar de temps en temps pour faire des desserts lĂ©gers
– Le quinoa froid en salade… OMG c’est une tuerie et c’est rempli de protĂ©ines !
– Quelques amandes et autres fruits secs Ă§a et lĂ , miam miam
– Des bananes, toujours des bananes… :-p
– De la cannelle un peu partout, ça booste le mĂ©tabolisme et c’est BON !

♄ Lien vers ma recette de porridge aux flocons d’avoine : Mon petit dĂ©jeuner

♄ Lien vers mes recettes Ă  base d’agar agar :
     â˜șFlans crĂ©meux au coco
     â˜șPanna cotta kiwis
     â˜șFoie gras vĂ©gĂ©tal
     â˜șMousse Ă  la mangue
     â˜șMousse choco noisette
     â˜șGĂąteau choco bananes

♄ Lien vers mes recettes Ă  base de quinoa :
     â˜șTaboulĂ© libanais
     â˜șPorridge au quinoa
     â˜șQuinoa aux 3 poivrons


Boissons :

Infusions de menthe, de thym frais, tilleul miel, agrumes, rĂ©glisse… tout y passe, j’adore ça !
– De l’eau, de l’eau, de l’eau et encore de l’eau
– Une boisson drainante et diurĂ©tique en cure de 10jours, le jus de bouleau de chez Weleda, je suis FAN

Soins cosmétiques :


– Un gommage maison au cafĂ© dont voici la recette en images :

– Une huile de massage minceur de chez Weleda, toujours au bouleau, ça sent TROP bon !
– Et lĂ  je suis Ă  mon 1er jour de test d’un Gel Amincissant Bio Phyt’s pour le corps que j’ai reçu gracieusement de la part du site de cosmĂ©tiques bio « Bionatura » Je vous en ferai un article plus tard pour vous faire mon bilan, je cible seulement mon ventre avec, affaire Ă  suivre â˜ș



Habitudes au quotidien :


– Des nuits de sommeil de 8h
– J’essaye de prendre l’air au maximum
Je danse tous les jours (oui oui, dans mon salon)
– J’adopte la « positive attitude » de Lorie (lol)
– J’apprĂ©cie ce que je mange MAIS je n’y pense pas toute la journĂ©e; la nourriture ne DOIT PAS ĂȘtre une obsession
– Je parle Ă  mes plantes (essentiellement Ă  mon basilic et ma menthe qui sont un peu des enfants capricieux)
Je joue avec ma fille (mon lapin en l’occurrence lol)
Je ris autant que possible (l’avantage d’ĂȘtre un guignol c’est qu’on n’a pas besoin des autres pour rire xD )
– Je m’efforce de souvent passer l’aspirateur (ça fait d’une pierre 3 coups : ma maison est propre du coup je suis de bonne humeur et ça me fait me dĂ©penser)
Je me bouge un peu tous les jours (fitness, ménage, danse, footing, randonnée ou autre)
– etc. (j’en oublie sĂ»rement plein..)

Voici mon Ă©volution en images (cliquez sur les images pour les agrandir).

Je suis passée de:
– 58/59kgs Ă  51/52kgs
– 29% Ă  23% de graisses
– taille 38 en haut et 38/40 en bas Ă  34/36 en haut et 36/38 en bas
Je continue mes efforts avec plaisir et motivation, ma silhouette commence enfin Ă  me plaire et ma maudite cellulite se fait la malle doucement mais sĂ»rement ! â˜ș

Et vous, quelles sont vos astuces minceur ? Partagez les ! ♄

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réactions

76 thoughts on “Mes astuces minceur ou comment rester mince facilement

  1. Vos programmes ont Ă©tĂ© bĂ©nĂ©fiques. Vous avez visiblement beaucoup minci et vous ĂȘtes tonique. Merci de partager vos conseils, Ă  la vue des rĂ©sultats, ils sont plutĂŽt bons !

  2. Merci ♄
    En ce moment je reprend doucement le sport Ă  raison de 20 minutes 5 jourssur 7. Je fais des "petits" exos essentiellement pour le bas du corps car j'ai eu une augmentation mammaire il y a 2 mois donc reprise en douceur oblige.

    Sache que les derniers kilos qui sont toujours les plus durs à partir. Par contre tu ne fais qu'une séance de sport par semaine? rien d'autre? je pense que c'est un peu léger.
    tu peux t'aider des programmes tout fait que tu as en haut de mon blog 😉

  3. Coucou! Jolie transformation! Bravo 😀

    A quelle fréquence fais-tu tes programmes sportifs que tu mets en vidéo?
    J'en fais en moyenne une par semaine (parfois les jambes, d'autres fois le ventre, etc) mais bien que je me muscle, je ne perds pas mon -trĂšs peu de- gras…

    Rien Ă  faire il s'obstine! A l'intĂ©rieur des cuisses, sur les hanches et une fine pellicule sous le nombril…. Pourtant je suis vĂ©gĂ©talienne et les seuls olĂ©agineux que je consomme rĂ©guliĂšrement sont le lait d'amande et euh… c'est Ă  peu prĂšs tout… Le gluten c'est de temps Ă  autre dans mes cakes… A part ça…

    Pourtant je suis trÚs active et sportive, mais on dirait que j'ai 2 kg qui veulent ABSOLUMENT rester ! J'ai cru comprendre que le seul moen de m'en débarrasser est de les transformer en muscles, mais dans ce cas, as-tu une idée de combien de tes séances je devrais faire par semaine?

    Merci mille fois pour tout ton travail qui est un vĂ©ritable encouragement! 😀

  4. Coucou Juliana,
    je viens de finir un pot de 400 ml d'huile de coco et je mets combien de gouttes d'HE de pamplemousse et cédre pour cette quantité?
    Merci et bon WE

  5. Merci !!!!! 😀
    Oui bien sĂ»r, les cures dĂ©puratives sont Ă  faire Ă  n'importe quel moment, c'est Ă  toi de dĂ©cider le moment oĂč tu en ressens le besoin 😉
    Effectivement je n'aii jamais Ă©tĂ© aussi motivĂ©e que depuis que je partage avec vous toutes mes astuces 🙂
    Je file voir ton guide, merci beaucoup pour le partage ! 😉
    Bisous ♄

  6. Je rĂȘve d'avoir ces mĂȘmes rĂ©sultats ! Bravo en tous cas, ça me fait rever xD
    J'aime beaucoup tes vidĂ©os en tous cas, Ă  cause de toi je viens d'acheter un timer gymboss, prochainement je vais certainement m’intĂ©resser Ă  la marque Iguanodon etc… je ne te dis pas merci pour mon portefeuille ahah !!

    Bonne continuation

  7. Hello Juliana,
    C'est impressionnant de voir comment ton corps a changé. Superbe!!! Plus tonique, une silhouette plus affinée.
    C'est marrant tu as une taille toute fine maintenant 🙂

    En tout cas, félicitations car ce changement n'est pas arrivé par hasard et tu l'as amplement mérité. Je suppose que ce blog a du t'aider aussi. Le faite de partager toutes tes astuces et tes entrainements avec tes fans, ça doit booster la motivation, non?

    Bon, je papote, je papote.
    J'ai une question, pense-tu que l'on peut commencer une cure de bouleau n’importe quand l'annĂ©e? Je ne connaissait pas ce produit.

    J'ai vu que tu utilises des huiles minceur sur ta "zone critique", je crois que tout le monde aimerai avoir la mĂȘme, mdr!!!!.
    Si tu veux j'offre un guide sur mon blog: "7 étapes pour un ventre plat, le guide des épicuriennes qui veulent gérer leur poids"
    Je donne les techniques de l'auto-massage en photo. C'est mon ami Karine qui une esthéticienne pro de la minceur qui l'a écrit. Ca va sûrement intéresser.

    A trĂšs bientĂŽt en tout cas, je suis tes articles et vidĂ©os avec intĂ©rĂȘt.

    Merci de partager tout ça, tu motives tout le monde:)

    Lili

    Oups, j'ai dit que j'offrais mon guide sur mon blog et j'ai pas donné l'adresse!!!
    http://www.lili-coaching.com/

  8. C'est vrai que je suis méga impressionnée de voir ton résultat!
    J'aimerais tellement y parvenir… j'ai l'impression que je n'y arriverai jamais!
    Bravo Ă  toi en tout cas, tu peux ĂȘtre super fiĂšre de toi !

  9. C'est impressionnant, bravo à toi ! Et merci pour toutes ces astuces minceur, je n'ai plus d'excuse pour ne pas m'y mettre maintenant 😉

  10. Merci pour toutes ces astuces, j'en connaissais quelques unes mais j'en ai aussi dĂ©couvert grĂące Ă  toi ! Allez motivation motivation ! Je n'ai que quelques kilos Ă  perdre mais c'est tellement dur de se contrĂŽler sur la nourriture…

  11. Merci beaucoup !!! 😀
    pour les fruits secs je te conseille de les acheter sĂ©parĂ©ment en vrac Ă  Auchan par exemple ou en magasin bio 😉
    Bisous !

  12. Moi j'utilise l'huile sur peau lĂ©gĂšrement humide, en sortant de la douche le plus souvent. 😉
    je ne pourrai pas t'aider pour la mélisse, je ne connais pas du tout :/
    merci beaucoup pour tes compliments sur ma progression ! 😀
    Gros bisous ♄

  13. TrĂšs belle transformation et ça me motive vraiment puisque je pĂšse actuellement 60 kilos pour 1m62 donc Ă  peu prĂšs comme toi en 2012 ! J'espĂšre donc faire aussi bien que toi grĂące Ă  une alimentation plus saine et plus en accord avec mes principes Ă©thiques ( VĂ©gĂ©tarienne depuis 3 mois ) ! Juste une petite question : je cherche dĂ©sespĂ©rĂ©ment des mĂ©langes de fruits secs sans sucre ajoutĂ©s, si tu connais une marque qui fait ça je serais heureuse de le savoir ! Bisous et merci pour toutes tes vidĂ©os 🙂

  14. J'adore l'huile minceur de weleda, mais j'ai beaucoup de mal Ă  l'appliquer et j'en gaspille (Ă  mettre sur peau humide apparament ?). Je vais tester l'huile de boulo bientot, mais pour l'instant j'ai investit dans de l'hydrola de melisse.

    D'ailleurs Ă  ce sujet, quelqu'un aurait un peu plus d'info sur la mĂ©lisse Ă  boire ? Je pensais avoir une "notice" pour le dosage mais rien, j'ai peur d'en consommer trop ou pas assez ! J'ai lu quelque part qu'on pouvait en mettre dans le thĂ©, mais avec la chaleur je prĂ©fĂ©rerais la mĂ©langer Ă  l'eau, hors l'effet est il le mĂȘme dans un mĂ©lange froid ? HELP

    Sinon pour en revenir au sujet, toi en l'occurence, ton Ă©volution est vraiment gĂ©niale, tu t'es vraiment raffermit, mais ce que j'admire le plus c'est ton dos ! Je crois que je vais me remettre Ă  faire des vidĂ©o ciblĂ©e sur cette zone. 😉

    Bisou et bonne continuation !

  15. Bonjour Juliana,
    je viens de découvrir ton blog et je le trouve super. Bravo pour cette superbe progression, il faut beaucoup de volonté pour cela !
    J'ai pris 15 kg en un an Ă  cause du stress du boulot (j'ai arrĂȘtĂ©…) et du coup, n'Ă©tant pas sportive, je dĂ©bute doucement… J'aimerais savoir par quel type de programme tu as commencĂ©, notamment au niveau de la course Ă  pied. Je fais des exercices de fitness ciblĂ©s sur les fessiers cuisses qui commencent Ă  me galber, ce qui me motive beaucoup. En revanche, la petite ceinture abdominale est toujours lĂ  et je fais toujours un bon 40 du bas (38 du haut). Je ne focalise pas sur le poids mais plutĂŽt sur la silhouette globale (je pĂšse 68kg :(( pour 1,70m). J'ai entendu dire que pour sĂ©cher et perdre ce bidon, la course Ă  pied est ce qu'il y a de plus efficace mais je ne suis pas du tout armĂ©e pour la course, je m'essoufle vite et du coup je tiens 20 min puis je lutte Ă  une allure trĂšs lente jusque les 30 min. As tu un programme pour dĂ©butant efficace ? ou peux tu nous dire comment tu as dĂ©butĂ© pour ta part ? merci d'avance

  16. Merci virginie ♄
    je me fais toujours plaisir
    j'ai trouvé mon équilibre, je vais mon sport et je mange sainement
    et non sache qu’on ne prends pas du poids "rapidement"
    si tu mange des cochonneries industrielle tu ne prendra pas 2 kilos, tout comme si tu manges une salade tu ne perdras pas 2 kilos 😉
    AprÚs évidemment si l'écart devient quotidien ou régulier, ce n'est plusuun écart mais une habitude (mauvaise!)
    =)

  17. les fruits ne font pas grossir en soit si on fait du sport et qu'on mange sainement.
    Les bananes sont trĂšs caloriques oui mais calorie ne veut pas dire graisse
    calorie veut dire Ă©nergie 🙂

  18. Salut Juliana !
    Comme déjà dit précédemment, tu es vraiment superbe !
    Cet article est vraiment un message fort pour montrer qu'on peut atteindre ses objectifs mais que cela peut prendre plus ou moins de temps et que finalement il ne faut pas perdre espoir. J'ai mĂȘme envie de me dire que comme cela prend du temps, il faut s'accrocher mais cela ne nous empĂȘche pas de faire des Ă©carts de temps en temps pour se faire plaisir sans culpabiliser et sans que cela ait trop d'impact sur tous les efforts faits prĂ©cĂ©demment.
    Si j'ai bien compris tu n'hĂ©sites pas Ă  te faire plaisir de temps en temps avec des gĂąteaux et autres pĂątisseries maison ? Dans lesquelles il y a du sucre (souvent "prohibĂ©" dans une alimentation saine…) et pourtant tu parviens Ă  tes objectifs. 🙂 J'ai tellement tendance Ă  prendre ou reprendre du poids rapidement que dĂšs que je mange une part de gĂąteau sucrĂ©, un burger maison (gluten :/), ou autre cochonneries industrielles, j'ai l'impression que c'est une catastrophe.

    Mille mercis Juliana pour ta chaine, ton blog, tes commentaires pendant les vidéos, tu me fais beaucoup rire et me motive !!!

    😀 😀 😀

  19. bonjour juliana ;pourquoi mange tu autant de bananes ;on m zs toujours dit que sa faisait grossir ;je ne sais pas trop quoi prendre ,,merci pour tes conseils et t es sciences de sports ;je souffre ,mais je continu,bisous a vous

  20. J'ai 26 ans, ils ne m'ont pas parlé d'ùge donc je ne peux pas te dire, tu peux leur écrire directement ils te renseigneront.

  21. J'ai jetĂ© un oeil sur le site de Weleda concernant le jus de bouleau est dans la description du produit il est indiquĂ© Ă  utiliser 'dĂšs 30 ans', j'en ai 19, est-ce que tu penses que je peux en acheter un flaçon pour l'essayer ou ce produit peut-il ĂȘtre nocif pour mon Ăąge ?

  22. ♄ MERCI ♄
    tu peux manger des yaourts au soja dans lesquels tu mets des morceaux de fruits frais/secs/noix/miel… moi je me contente de quelques fruits frais en fait, car je mange beaucoup et aprĂšs j'ai plus de place pour un dessert lol
    Gros bisous bisous **

  23. MERCI 😀
    le gommage je m'en mets pas mal, je masse bien en rond mais toujours du bas vers le haut puis en palper rouler . je fais ça environ 10minutes et je rince 🙂
    bisouuus **

  24. oui en effet on devient forcĂ©ment accro au sport Ă  un moment donnĂ©, surtout quand on commence Ă  en voir les rĂ©sultats sur notre silhouette 🙂
    merci pour ton message et passe une belle soirée !

  25. oh merci pour ton message ! je suis tellement contente de lire que je vous aide Ă  garder la motivation ♄
    Oui sois patiente, continue tes efforts et tu verras de superbes rĂ©sultats 😉

  26. Oh merciiii ♄
    je t'avoue que c'est pas Ă©vident de mettre ces photos ici aux yeux de tous.. mais il faut bien cra je sais que les images sont bien plus parlantes et motivantes que les mots 🙂
    gros bisous **

  27. Merci ! 😀
    Je suis sĂ»re que tu vas bientĂŽt atteindre tes objectifs, tu n'es vraiment pas loin 🙂
    gros bisous et moi aussi je vous adore ♄ (mĂȘme si ça y est je n'arrive plus Ă  vous suivre sur le groupe, vous ĂȘtes trop bavards lol :p )

  28. Merci du fond du coeur Fabienne pour ton message plein de douceur ♄
    Sois patiente, je suis sĂ»re que tu trouveras trĂšs bientĂŽt un Ă©quilibre qui te convient 🙂

  29. OH merciiiii ♄
    OUi le jus de citron c'est trùs bien pour drainer l'organisme, je le fais parfois, avec du concombre et de la menthe en plus 🙂
    Bisous et merci de partager tes astuces **

  30. Merci beaucoup ma belle 🙂 oui j'ai perdu doucement mais ce que j'ai perdu, je sais que je ne vais pas le reprendre 🙂

  31. J'admire tous les efforts que tu as fait ainsi que ton style de vie 😀
    Bravo pour l'Ă©volution et merci pour la recette de l'autre article 😉

  32. Coucou Juliana 🙂 !!! C'est impressionant de voir Ă  quel point le corps humain peut se transformer lorsqu'on a dĂ©cidĂ© d'en prendre le contrĂŽle … Et ce qui est gĂ©nial, c'est que ça fait un bien fou dans la tĂȘte Ă©galement. Tu es resplendissante, je suis tes vidĂ©os et mĂȘme si ça fait peu de temps que je m'y met moi mĂȘme, voir quelqu'un rĂ©ussir ses objectifs comme ça, ça donne envie et ça motive … Tu peux ĂȘtre fiĂšre de toi, je pense que tu inspire beaucoup de personnes aujourd'hui. 🙂

    Bravo 😀

  33. Super merci pour le partage!!!! Alors moi aussi j'utilise de l'HE de pamplemousse mais dans ma crÚme pour le corps, j'en rajoute qques gouttes avant de me masser le corps avec; je jus de bouleau, j'ai essayé il y a plusierus années mais je n eme souviens plus trop si ça avait bien marché, pareil pour l'huile que j'avais essayé; il me semble qu'il me reste du jus de bouleau que j'avasi acheté par paquet de trois, je vais me refaire une cure tiens!!!!

  34. Moi je dis un grand BRAVO pour cette magnifique Ă©volution. Par contre j'aurai une question qui me trotte depuis des jours , que peut on manger comme dessert quotidiennement mis Ă  part les fruits ? ( je sais c'est un peu bĂȘte comme question mais trĂšs franchement je n'ai aucune idĂ©e) 😉
    Continue comme ça , tu es superbe tant à l'extérieur qu'à l'intérieur. Bisous

  35. Magnifique Ă©volution !
    Pourrais tu nous dire comment appliquer le gommage (massage, temps de pose…) ?
    Merci d'avance et merci pour tous les bons conseils que tu nous donnes et pour ton sourire toujours au rendez vous ! 😀 Bisous

  36. Quel beau parcours. Tout ce qu'il faut. Tu respires la santé et le bonheur. Comme tous les autres fan de tes vidéos faites avec tellement d'amour.
    Merci pour tous tes partages.
    Madly

  37. Bravo mon kafrine ! Ou lé au top ! Gros bisous , moin osi mi persevere, -12kg depuis oct 2013 et mi persevere grace a ou , out band video et conseils ! Merci du fon du coeur

  38. hĂ© hĂ©, bon, je n'ai pas encore trouvĂ© le moyen de faire des nuits de 8h en dehors du weekend (hum, oui, la nuit est mon moment de prĂ©dilection, donc tant pis! ^^). Je me suis remise au sport assez intensif il y a maintenant presque 2 ans et c'est vrai que c'est juste magique de voir son corps se transformer en mieux, mĂȘme si c'est un peu long au dĂ©but (les 3/6 premiers mois en tous cas). Bref,le tout est de rester motivĂ©(e) (mais on devient vite accro au sport, non?!) merci pour toutes tes vidĂ©os en tous cas, je connais dĂ©jĂ  pas mal de trucs dans ce que tu dis mais tu as le don de me mettre de bonne humeur, donc merci! 🙂

  39. Bravo !! Perso j'ai beaucoup de mal Ă  sĂ©cher… malgrĂ© une alimentation saine et pas mal de sport… Reste plus que la patience maintenant !! Heureusement il y a des gens comme toi ça m'aide Ă  ne pas baisser les bras, j'espĂšre avoir le mĂȘme genre de rĂ©sultat que toi d'ici un an (en terme de masse graisseuse car je fais 1m72 donc 51kg ce sera vraiment trooop maigre lol)

  40. Magnifique silhouette, mĂȘme si Ă  la base tu Ă©tais dĂ©jĂ  bien jolie ! J'admire le parcours ♄ !
    Et j'admire aussi le fait d'arriver Ă  se prendre en photo et de le poster… je sais que je ne pourrais jamais faire un truc pareil ahah x)
    MĂȘme si j'ai dĂ©jĂ  beaucoup Ă©voluĂ© niveau alimentation et sport, par rapport Ă  il y a 1 an… Et ce grĂące Ă  toi, tu as Ă©tĂ© mon dĂ©clic :p
    Bon week-end & bisous!!

  41. Wouah super bravo vraiment pour ta motivation.
    Depuis quelques mois je ne mange quasiment plus de viande (encore un peu d'oeufs) et au mois de mai j'ai fais un test sans viande sans oeufs. Je ne vois pas vraiment d'effets pour le moment mais toujours est-il que cela ne me manque pas donc je vais continuer. Au niveau du sport, j'ai du mal Ă  m'y tenir. Au pire je fais du sport une fois par semaine mais parfois quand je pars de chez moi Ă  7h15 et que je rentre Ă  20h j'suis pas franchement motivĂ©e Ă  me bouger… et je le regrette vraiment, j'aimerais pouvoir me motiver Ă  ça. J'ai perdu 6 kilos par rapport Ă  2012 mais je stagne Ă  57- 57 et n'arrive pas Ă  baisser pourtant j'aimerais atteindre ton poids (finalement je suis comme toi en 2012, je mesure 1m60). Ton Ă©volution me motive, faut juste que je m'y tienne, je sais que c'est vraiment la clĂ©.

  42. super juliana, tu es un modÚle pour moi et depuis que je visionne tes vidéos, je suis devenue une accro du sport. J'aimerais tant me sentir bien dans ma peau. Vivement ^^ Pleins de bisous

  43. quelle volonté ! sourire magnifique, tu étais superbe en 2012, tu l'es tout autant maintenant ! Merci, vraiment merci pour ce que tu nous apportes.

  44. Alors la juliana tu me redonne grave espoir !! Je suis comme toi en 2012 58 kg pour 1m61 comme toi !! Mon poid que j ai tjs fait Ă©tait de 53 kg et la je suis plus qu' Ă  fond pour y arriver ! Super beau parcours pour toi tu est vraiment trop belle tu est mon objectif !! Tu est parfaite et encore merci pour tout se que tu fait pour ton groupe on t adore !!

  45. ben voilĂ  un sacrĂ© bilan et un partage gĂ©nĂ©reux mĂȘme si tes forme le sont moins l'intĂ©rieur lui peu encore plus s'exprimer enfin j'me comrpends 🙂
    Bref que des conseils sains et gourmands par contre je n'arrive pas à me passer du fromage du pain (modérément) et des céréales jordans avec fruits et fromage blanc de brebis. Pour le reste pratiquement jamais de viande (sauf quand invité) lorsque j'avais mincis san faire d'effort c'était déjà avant ma grossesse de 2013 quand je faisais au moins 2h de yoga dynamique par semaine et que j'avais un travail qui me plaisait donc pas de mauvais stress; Je penses savoir à peu prÚs ce qui me correspond déjà il faudrait que ma vie soit un peu plus stable sur le plan financier, matériel, pro j'ai la foi et pleins de belles vidéos pour m'accompagner merci et que tu puisses t'épanouir dans tous les domaines de ta vie
    Fabienne

  46. Tu as drĂŽlement changĂ© en deux ans ! Tu as vraiment un corps de rĂȘve *-* Tu Ă©tais dĂ©jĂ  jolie en 2012, mais aujourd'hui tu es juste sublime !
    Pour ma part j'ai commencé le fitness grùce à tes vidéos il y a bientÎt un mois et je sens déjà que je me bouge plus facilement, et mes cuisses sont plus fermes déjà ! Merci beaucoup pour tes vidéos et tes conseils !
    Moi j'utilise un petit truc qu'une copine m'a conseillĂ© et que j'ai retrouvĂ© plusieurs fois sur internet pour mincir plus vite quand on entame un rĂ©gime : boire du jus de citron ! Surtout le matin Ă  jeun avant le petit dej, ça active le brĂ»lage des graisses dĂšs le matin, c'est cool ! Ce qui est trop bon, c'est du jus de citron dans de l'eau chaude, avec une cuillĂšre Ă  cafĂ© de miel et un peu de cannelle ! Mmmm 🙂 Et quand on fait une sĂ©ance de sport, ou mĂȘme tout au long de la journĂ©e, au lieu de boire de l'eau plate, on met un peu de citron, ça donne encore plus envie de boire vu que c'est meilleur, moi c'est mon petit truc pour rĂ©ussir Ă  boire 1L et demi d'eau par jour ! VoilĂ , j'espĂšre que ça pourra en aider certain(e)s !

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