Je vous avais partagé cette recette il y a quelques temps sur mon Instagram mais je ne vous l’avais pas mise ici, ce sera donc chose faite ! Voici la recette de l’un de mes post workout préférés ! J’adore manger ça après une bonne séance de fitness, hyper protéiné et idéal pour nourrir les muscles après les avoir martyrisés hihi sans faire d’excès de calories si vous faites attention à votre ligne 😉

Mon Instagram : julianafitnessbienetre

La liste des ingrédients :

– 20g d’isolat de protéine de soja
– 30g de flocons d’avoine
-5g de cacao 100%
– lamelles de courgettes (coupées au couteau économe) ou râpées c’est encore mieux
– produit sucrant de votre choix
– 150mL de lait végétal de votre choix


Le plus pour se faire plaisir :
– copeaux de chocolat noir, oléagineux concassés ou en purée, morceaux de fruits etc.


Comment faire :

– Ajouter de l’eau à votre convenance
– Mélanger le tout et hop 2 min au micro ondes (ou à la casserole si vous préférez)

Le truc bizarre :

     Les courgettes ne donnent AUCUN goût, juste un peu de croquant et de volume au porridge, comme je le disais plus haut, c’est l’idéal si vous limitez votre consommation calorique quotidienne 😉

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