Hello les mamans et futures mamans ! 😀
Je vous retrouve dans ce nouvel article pour vous partager 10 conseils pour avoir une grossesse sportive tout en sécurité 🙂
Vous pouvez retrouver ces conseils en vidéo ICI 😉 )
- Les sports à privilégier : Yoga, gym douce, natation, étirements, danse, marche. Bref on veut des activités physiques qui sont douces avec nos articulations et notre condition physique (disons-le) qui est diminuée.
- Mes 3 mouvements favoris pendant la grossesse : les squats, les élévations latérales au sol et le gainage. Retrouvez ICI toutes les séances que je fais pendant ma grossesse au fil des semaines 😉
- Les sports à éviter : sports de glisse (risques de chutes), sports de combat (risques de coups), plongée sous marine (pas d’apnée pendant la grossesse). Bref on fait attention à nous et à bébé 🙂
- Boire beaucoup d’eau avant, pendant et après la séance, on s’hydrate au max ! (en plus ça aide à lutter contre l’apparition des vergetures mais ça, je vous en reparle bientôt 😉 )
- Attention à la chaleur ! Aérer la pièce et porter des vêtements légers pour éviter l’hypersudation et les températures trop élevées du corps car bébé n’aime pas (et maman non plus).
- Faire des pauses dès que l’on a besoin de reprendre sa respiration : attention on s’essouffle plus vite et l’hypoxie est dangereuse pour bébé !
- Votre corps est votre meilleur guide pendant la grossesse, écoutez-le ! faites les mouvements que vous sentez et évitez ceux qui vous inquiètent.
- N’oubliez pas de bien manger avant et après le sport pour éviter les malaises et les gros coups de barres.
- Pensez à toujours vous échauffer et revenir au calme à la fin de votre séance, on commence et on finit en douceur
- TOUJOURS demander conseil à votre gynécologue ou sage femme car chaque grossesse est différente.
Si vous avez déjà accouché, avez fait votre rééducation périnéale et souhaitez vous remettre en forme avec le Programme Déesse, vous avez 15€ de réduction avec le code ilpts5j23 et sinon, vous avez accès ICI à tous mes programmes de fitness gratuits. Quant à moi, je vous retrouverai après mon accouchement pour mon programme sportif et alimentaire de remise en forme post grossesse !!! 😀