Hello les mamans et futures mamans ! 😀V9M9-Juliana-Grossesse Conseils - Copie

Je vous retrouve dans ce nouvel article pour vous partager 10 conseils pour avoir une grossesse sportive tout en sĂ©curitĂ© 🙂

Vous pouvez retrouver ces conseils en vidĂ©o ICI 😉 )

  1. Les sports à privilégier : Yoga, gym douce, natation, étirements, danse, marche. Bref on veut des activités physiques qui sont douces avec nos articulations et notre condition physique (disons-le) qui est diminuée.
  2. Mes 3 mouvements favoris pendant la grossesse : les squats, les Ă©lĂ©vations latĂ©rales au sol et le gainage. Retrouvez ICI toutes les sĂ©ances que je fais pendant ma grossesse au fil des semaines 😉
  3. Les sports Ă  Ă©viter : sports de glisse (risques de chutes), sports de combat (risques de coups), plongĂ©e sous marine (pas d’apnĂ©e pendant la grossesse). Bref on fait attention Ă  nous et Ă  bĂ©bĂ© 🙂
  4. Boire beaucoup d’eau avant, pendant et aprĂšs la sĂ©ance, on s’hydrate au max ! (en plus ça aide Ă  lutter contre l’apparition des vergetures mais ça, je vous en reparle bientĂŽt 😉 )
  5. Attention Ă  la chaleur ! AĂ©rer la piĂšce et porter des vĂȘtements lĂ©gers pour Ă©viter l’hypersudation et les tempĂ©ratures trop Ă©levĂ©es du corps car bĂ©bĂ© n’aime pas (et maman non plus).
  6. Faire des pauses dĂšs que l’on a besoin de reprendre sa respiration : attention on s’essouffle plus vite et l’hypoxie est dangereuse pour bĂ©bĂ© !
  7. Votre corps est votre meilleur guide pendant la grossesse, Ă©coutez-le ! faites les mouvements que vous sentez et Ă©vitez ceux qui vous inquiĂštent.
  8. N’oubliez pas de bien manger avant et aprĂšs le sport pour Ă©viter les malaises et les gros coups de barres.
  9. Pensez à toujours vous échauffer et revenir au calme à la fin de votre séance, on commence et on finit en douceur
  10. TOUJOURS demander conseil à votre gynécologue ou sage femme car chaque grossesse est différente.

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