Le 29 avril 2014 : JOUR 29
Hello tout le monde ! 🙂
Avant toute chose, n’oubliez pas que j’ai créé un groupe sur Facebook exprès pour vous ! Vous pouvez vous y entraider et vous motiver entre vous, j’y suis peu présente mais c’est concrètement un espace de dialogue et de discussion pour VOUS autour de ce programme de fitness, alors profitez-en et abusez-en, le lien est ici : Groupe Programme FitnessBienEtre
( Rappel : voici le lien vers le fichier pdf du programme à télécharger gratuitement : Cliquer ici )
La séance d’AUJOURD’HUI :
Aujourd’hui vous avez le choix dans la séance ;
soit une séance de Pilates,
soit une séance de cardio lent,
soit un bon jour de repos.
La séance de Pilates :
Journée assez spéciale pour moi aujourd’hui… je commencerai à vous en parler dans le live de jeudi prochain si vous êtes intéressés par ma petite vie ♥
La séance de DEMAIN, le 30 avril 2014 :
Demain c’est le dernier jour du programme d’avril (à vous de jouer maintenant pour l’après programme ^^ ) on combine pour la dernière fois les challenges et une séance de HIIT de 16 min pour les jambes et les fessiers. Des répétitions importantes alors allez-y à votre rythme ! courage et à demain ♥
1. La séance de HIIT :
2. Les 3 challenges :
1. Le gainage : 2 x 2min30 (soit un total de 5min) l’horreur… lol
2. Les squats : 300 répétitions (à votre rythme)
3. Les sit-ups : 150 répétitions (à votre rythme)
/! Pour vous aider /!
Bien faire votre gainage :
Bien faire vos squats :
C’est quoi les sit-ups ? C’est le 1er exercice de cette
vidéo, je vous l’explique en vous montrant la variante pour
débutant ( cette vidéo date de septembre 2012 si vous me trouvez changée, c’est normal ^^ )
ATTENTION :
Etant de plus en plus nombreux à participer au programme, je ne peux malheureusement plus répondre à chacun d’entre vous.
Je vous envoie tout mon soutien et plein plein de motivation ! Je pense bien à vous et comme vous le savez, je fais ce programme jour après jour en même temps que vous 🙂
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser sur le groupe Facebook « Programme FitnessBienEtre« , de même si vous connaissez la réponse, n’hésitez pas à vous entraider et vous motiver les uns les autres. Je suis vraiment ravie de voir notre famille sportive s’agrandir chaque jour un peu plus et je vous dis à demain pour un tout nouvel article ♥
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