Le 30 avril 2014 : JOUR 30
Hello tout le monde ! 🙂
Avant toute chose, n’oubliez pas que j’ai créé un groupe sur Facebook exprès pour vous ! Vous pouvez vous y entraider et vous motiver entre vous, j’y suis peu présente mais c’est concrètement un espace de dialogue et de discussion pour VOUS autour de ce programme de fitness, alors profitez-en et abusez-en, le lien est ici : Groupe Programme FitnessBienEtre
( Rappel : voici le lien vers le fichier pdf du programme à télécharger gratuitement : Cliquer ici )
La séance d’AUJOURD’HUI :
J’ai fait mon bilan pour ce dernier jour du programme et voici mes résultats en ce 30 avril 2014 :
– 51,4kgs (-2kgs)
– 37,3kgs de muscles (-800g et je ne suis pas étonnée car je ne vais plus en salle de musculation)
– 23,6% de graisse (-1,2%)
Mes mensurations en cm (désolée j’ai oublié de les prendre au début, là je les mets pour vous faire une idée de ma silhouette) :
– Bras (biceps) : 25
– Mollets : 31
– Haut cuisse : 52
– Milieu cuisse : 46,5
– Bas cuisse : 34,5
– Hanches (sur les hauts du haut du bassin) : 81
– Bassin (à la pointe des fesses) : 91
– Taille (au plus étroit) : 61
– Tour sous la poitrine : 72
On va donc devoir combiner pour la dernière fois les challenges et une séance de HIIT de 16 min pour les jambes et les fessiers. Des répétitions importantes alors allez-y à votre rythme ! courage ♥
1. La séance de HIIT :
2. Les 3 challenges :
1. Le gainage : 2 x 2min30 (soit un total de 5min) l’horreur… lol