Aujourd’hui voici la simple séance qui nous attend pour 12 petites minutes à travailler TOUT le corps :

      Je suis un peu en retard dans mes séances, je vais essayer de me rattraper pour les jours à venir. Pas mal de changements dans ma petite vie dont 1 très gros changement dont l’organisation me prend beaucoup de temps. Je vous en parlerai très bientôt et j’espère que vous respecterez mon choix car il est très personnel. Vous vous posez sûrement beaucoup de questions.. On en reparle bientôt, je vous demanderai seulement de me respecter comme je vous respecte absolument TOUS ♥

La séance de DEMAIN, le 29 avril 2014 :

ATTENTION : 

Etant de plus en plus nombreux à participer au programme, je ne peux malheureusement plus répondre à chacun d’entre vous.

Je vous envoie tout mon soutien et plein plein de motivation ! Je pense bien à vous et comme vous le savez, je fais ce programme jour après jour en même temps que vous 🙂

     Aujourd’hui on retrouve le challenge swings pour la toute dernière fois du mois…instant nostalgie lol Sur le programme, on a ça : Challenge swings : 4. 40R 5sec / 25sec (20min)

     Voilà comment le challenge va se dérouler, vous aurez besoin soit d’un Gymboss Timer, soit d’une montre ou horloge avec trotteuse, soit un chronomètre, soit un minuteur, soit si vous avez un smartphone, vous pouvez télécharger l’application gratuite « Interval Timer ».

     On va faire des swings pendant 25 secondes d’effort suivies de 5 secondes de récupération. On va faire ce circuit 40 fois, ce qui nous fait une séance totale de 20 minutes. Croyez-moi, vous allez les sentir passer mais c’est très efficace alors ne lâchez pas l’affaire !!!! ☺    

     Pour cet exercice vous aurez besoin d’une kettlebell, d’un haltère, d’une bouteille d’eau, d’un bidon de lessive, d’un sac de riz ou n’importe quel poids fera l’affaire !

/! Pour vous aider /!

La séance de DEMAIN, le 28 avril 2014 :

ATTENTION : 

Etant de plus en plus nombreux à participer au programme, je ne peux malheureusement plus répondre à chacun d’entre vous.

Je vous envoie tout mon soutien et plein plein de motivation ! Je pense bien à vous et comme vous le savez, je fais ce programme jour après jour en même temps que vous 🙂